Świerk / Ahlam Raffii
- Razem: 15 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 10 minut
- Wydajność: 10-12 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 498 | Kalorie |
| 18g | Tłuszcz |
| 58g | Węglowodany |
| 27g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 10-12 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 498 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 18g | 23% |
| Tłuszcz nasycony 9g | 44% |
| Cholesterol 42 mg | 14% |
| Sód 442 mg | 19% |
| Węglowodany ogółem 58g | 21% |
| Błonnik Dietetyczny 15g | 52% |
| Białko 27g | |
| Wapń 474 mg | 36% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Klasyczny i pobłażliwy wegetariański przepis na dip fasolowy z czarną fasolą i dużą ilością sera cheddar. Z dużą ilością bogatego mleka i masła nie jest to dip fasolowy i serowy dla osób na diecie, ale jest absolutnie pyszny! Przepis na czarną fasolę i dip serowy dzięki uprzejmości Bush's® Beans.
Składniki
- 1/4 szklanki masła (lub margaryny)
- 1 duża cebula (drobno posiekana)
- 2 ząbki czosnku (prasowane)
- 1/3 szklanki uniwersalnej mąki
- 2 szklanki mleka
- 2 (8 uncji) opakowania sera cheddar (rozdrobnione)
- 2 (15 uncji) puszki czarnej fasoli (spłukane i osuszone)
- 1 (4, 5 uncji) może zielone chiles (posiekane)
- 1 łyżeczka wegetariańskiego sosu Worcestershire
- 1/4 łyżeczki czerwonej papryki (mielona)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk / Ahlam Raffii
Rozpuść masło w dużym garnku do zupy na średnim ogniu; dodaj cebulę i podsmaż 8 minut. Dodaj czosnek i smaż 2 minuty lub do momentu, aż cebula będzie miękka.
Świerk / Ahlam Raffii
Mieszaj mąkę, aż będzie gładka; gotuj mieszaninę, ciągle mieszając, 1 minutę.
Świerk / Ahlam Raffii
Stopniowo dodawaj mleko, ciągle mieszając, aż zgęstnieje. Dodaj ser, ciągle mieszając na małym ogniu, aż ser się stopi.
Świerk / Ahlam Raffii
Dodaj czarną fasolę i pozostałe składniki, delikatnie mieszając, aż mieszanina zostanie dokładnie podgrzana.
Świerk / Ahlam Raffii
Podawać na ciepło z frytkami lub krakersami. Cieszyć się!
Świerk / Ahlam Raffii
Tagi przepisu:
- ser Cheddar
- przystawka
- amerykański
- superbowl
