Koktajl jabłkowy kiwi ozdobiony kiwi, jabłkiem i ziołami.
Povareshka / Getty Images
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 1 porcja (24 uncje)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 277 | Kalorie |
| 1g | Tłuszcz |
| 64g | Węglowodany |
| 8g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 porcja (24 uncje) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 277 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz ogółem 1 g | 2% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 59 mg | 3% |
| Węglowodany ogółem 64g | 23% |
| Błonnik Dietetyczny 10g | 34% |
| Białko 8g | |
| Wapń 195 mg | 15% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten Smoothie z Kiwi Superpower na nowo odkryje, co to znaczy „Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. Co ciekawe w XXI wieku, teraz wiemy znacznie więcej o tym, dlaczego to powiedzenie się pojawiło. Jabłka są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego, trawienia i są bogate w fitoskładniki polifenolowe, które pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi.
Ostatnie badania wskazują, że jabłka obniżają stężenie białka C-reaktywnego (zapalnego markera ryzyka sercowo-naczyniowego) i pomagają chronić płuca przed astmą i rakiem płuc. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele z tych korzyści utracono podczas gotowania i wyciskania soku, więc koktajle i spożywanie całych owoców są najlepszym sposobem.
Kiwi to kolejny owoc korzystny dla funkcji płuc, a pojedynczy owoc zawiera prawie 100% RDA dla witaminy C. Naukowcy wciąż próbują dowiedzieć się, jakie fitoskładniki w kiwi chronią ludzkie DNA, ale wiedzą, że ci rozmazani mali faceci udaje się to zrobić dzięki potężnemu arsenałowi przeciwutleniaczy.
Jarmuż jest przeciwzapalnym, przeciwnowotworowym pożywieniem, które wspiera szlaki detoksykacyjne organizmu. Jest najbogatszym źródłem przeciwzapalnej witaminy K w królestwie roślin i dostarcza potężne ilości witamin A, C, manganu i wielu innych składników odżywczych.
Kolendra jest doskonałą rośliną do trawienia i jest stosowana w detoksykacji metali ciężkich.
Imbir uzupełnia mieszankę o potężnych właściwościach przeciwzapalnych. Ten mały korzeń rozgrzewa się, łagodzi mdłości i rozstrój żołądkowo-jelitowy i jest korzystny dla wszystkich form zapalenia stawów.
Składniki
- 1 jabłko (rdzeniowe i pokrojone na kawałki)
- 1 kiwi (obrane i podzielone na ćwiartki)
- Około 2 filiżanek / 1 garść delikatnych liści jarmużu (posiekanych)
- 1/2 szklanki liści kolendry
- 1 1/4 cala imbiru (obrane i posiekane)
- 1 szklanka przefiltrowanej wody
Kroki, aby to zrobić
Wymieszaj wszystkie składniki, aż będą gładkie, w razie potrzeby dodając więcej wody.
Tagi przepisu:
- jabłko
- śniadanie
- amerykański
- powrót do szkoły
