Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- Razem: 15 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 5 minut
- Wydajność: 8 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 160 | Kalorie |
| 5g | Tłuszcz |
| 23g | Węglowodany |
| 7g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 8 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 160 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 5g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 2 mg | 1% |
| Sód 373 mg | 16% |
| Węglowodany ogółem 23g | 9% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 7% |
| Białko 7g | |
| Wapń 83 mg | 6% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Chociaż pudełka z naleśnikami są wygodne, to naprawdę nie zajmuje dużo czasu, aby stworzyć własne ciasto naleśnikowe. Aby uzyskać trochę dodatkowego błonnika, spróbuj tych pyszne naleśniki owsiane z jabłkami. Oprzyj się pokusie oblania ich masłem. Mały syrop klonowy jest idealny, lub spróbuj rozgrzanego musu jabłkowego i posyp cynamonem.
Składniki
- 1/2 szklanki mąki (uniwersalna lub zastąp mąkę pełnoziarnistą za połowę)
- 1/2 szklanki owsa (szybkie gotowanie lub staromodny)
- 1/2 szklanki mleka (bez tłuszczu)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/4 szklanki cukru
- 1/2 szklanki musu jabłkowego (niesłodzonego)
- 2 duże białka jaj
- 1 łyżka oleju rzepakowego
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Umieść składniki w średniej misce i wymieszaj, aż będą dobrze wymieszane.
Podgrzej patelnię do 375 F (średniego). Gdy patelnia jest gorąca, wlej około 1/4 szklanki ciasta na naleśniki na placek. Gotuj, aż pojawią się bąbelki i brzegi zostaną nadmuchane. Odwróć naleśniki i gotuj, aż będą złote.
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- jabłko
- śniadanie
- amerykański
- spadek
