skynesher / Getty Images
Twoje bezpieczeństwo i kontrola nad koniem zależą w dużej mierze od „dobrego siedzenia” podczas siedzenia w siodle. Jazda konna przypomina taniec, a dobra postawa i pozycja są niezbędne. Dowiedz się, jak prawidłowo ustawić ręce, ciało i nogi podczas jazdy konnej.
Trudność: łatwa
Wymagany czas: Planuj spędzić co najmniej 30 minut pracując nad prawidłową pozycją ciała, dłoni i nóg.
Czego potrzebujesz:
- Kask jeździecki z aprobatą ASTM, bezpieczne buty lub klatki bezpieczeństwa na strzemionach. Twój koń osiodłany i umocowany. Ktoś, kto będzie trzymał twojego konia, gdy czujesz, że jest bezpiecznie. Bezpieczne miejsce na arenie lub ringu, na którym możesz się skoncentrować. Miło mieć: lustro lub kamerę wideo, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak wyglądasz. Trener korygujący cię, gdy zejdziesz z pozycji.
Oto jak:
- Zacznij bezpiecznie: niech ktoś trzyma konia, abyś mógł skoncentrować się na uzyskaniu właściwej pozycji, gdy już dosiądziesz konia i usiądziesz w siodle. Znajdź równowagę: Usiądź prosto, z kośćmi siedzenia wygodnie pośrodku siodełka i nogami zwisającymi swobodnie z każdej strony. Upewnij się, że nie jesteś pochylony na bok i czujesz się zrelaksowany. Stopa w każdym strzemieniu: Podnieś stopy i wsuń je w strzemiona. Możesz to zrobić pojedynczo lub jednocześnie, jeśli czujesz się zrównoważony i skoordynowany. Twoje stopy powinny lekko spoczywać w strzemionach najszerszą częścią stopy. Twoje pięty powinny być ustawione pod kątem, ale nie dociskane. Podczas lekcji „pięty w dół” to coś, co wiele słyszysz od swojego instruktora. Sprawdź swoją pozycję: Spójrz w dół i sprawdź, czy nie widzisz palca ani pięty. Stopy w strzemionach powinny być skierowane w tym samym kierunku, w którym leży kolano, ale nie powinny nadmiernie chwytać rolki kolana siodła. Nie pozwól, aby kostki wskoczyły do środka lub obróciły się, aby palce były skierowane do wewnątrz. Trzymanie wodze : Podnieś wodze, jedną w każdej ręce lub, jeśli jeździsz na zachodzie, z obiema wodzami w jednej ręce, podczas gdy druga spoczywa na udzie. Końcówka wodzika przymocowana do końskiego konia powinna wychodzić pod twój mały palec, a klamra lub luźny koniec wychodzą poza kciuk i palec wskazujący. Kontrola palca : Trzymaj ręce pod kątem około 30 stopni do ziemi, z palcami zaciśniętymi wokół wodzy w rozluźnionej pięści. Trzymanie ręki w pozycji pionowej lub zbyt płaskiej zmniejsza elastyczność i siłę. Niektóre osoby trzymają wodze między dzieckiem a palcami serdecznymi - tak czy inaczej jest w porządku. Dowiedz się więcej o tym, jak prawidłowo trzymać wodze. Idealna postawa: Usiądź wysoko i zrelaksowany, opierając ramiona. Nie usztywniaj pleców i staraj się nie garbić - zła postawa stanowi tak samo problem podczas jazdy, jak i chodzenia. Usiądź wysoko w siodle: Spójrz w górę i omiń uszy konia. Spoglądanie w dół usztywnia kręgosłup i powoduje, że koń ma wrażenie, że dźwiga większy ciężar. Ćwiczenie czyni mistrza: uśmiechaj się, oddychaj i bądź cierpliwy, gdy twoje ciało wykorzystuje nowe mięśnie i rozwija świadomość. Ćwiczenie czyni mistrza, więc spodziewaj się częstej korekty podczas jazdy, aż „idealne siedzenie” stanie się całkowicie naturalne.
Wskazówki:
- Nie wciskaj stóp zbyt głęboko w strzemię. Powinieneś być w stanie wyciągnąć stopy bez zbytniej walki. Idealnie, kąt tworzony przez goleń i kość udową powinien wynosić nie więcej niż 100 stopni i nie mniej niż 90 stopni. Jeśli jesteś zdenerwowany lub spięty, nie zapomnij oddychać. Twój koń zacznie odczuwać napięcie i rzadziej będzie chciał stać, gdy ćwiczysz zdobywanie pozycji. Gdy trzymasz lejce, ramiona będą zwisały swobodnie po bokach, łokcie blisko, ale nie dotykając twojego ciała, a twoje ręce nieco poniżej pępka. Najlepiej byłoby, gdyby kciuki były oddalone od siebie o około sześć lub siedem cali, a sznurek przymocowany do płatka ucha opadłby na środek ramienia, bioder i pięty. Czerwona linia na zdjęciu pokazuje wyrównanie.
