Quesadilla z szynką i serem krojona na białym talerzu z dodatkiem jarmużu i limonki. Envision / Getty Images
- Razem: 17 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 12 minut
- Wydajność: 4 porcje (4 porcje)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 466 | Kalorie |
| 18g | Tłuszcz |
| 53g | Węglowodany |
| 23g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje (4 porcje) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 466 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 18g | 23% |
| Tłuszcz nasycony 7g | 37% |
| Cholesterol 52 mg | 17% |
| Sód 1501 mg | 65% |
| Węglowodany ogółem 53g | 19% |
| Błonnik Dietetyczny 4g | 15% |
| Białko 23g | |
| Wapń 284 mg | 22% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Kopnij swoją grę „kanapkową” z pieczoną quesadillą. Ta pieczona quesadilla z szynką i serem jest idealnym skrzyżowaniem doskonale serowej amerykańskiej szynki z grilla i kanapki z serem oraz quesadilli, meksykańskiej ulubionej. Te quesadillas są pieczone, a nie smażone, dzięki czemu możesz lżejsze na oleju. Pokochasz to na gorący lunch lub zupę i kolację z kanapkami.
Składniki
- 4 duże tortille z mąki
- 1/2 szklanki sera Jack Monterey (rozdrobnione)
- 8 uncji szynki (lub wędzonego indyka, cienko pokrojone)
- 1/2 szklanki pomidorów (pokrojonej w kostkę)
- Opcjonalnie: 2 łyżki posiekanej zielonej cebuli
- Pieprz do smaku)
- Olej roślinny do szczotkowania blatów
Kroki, aby to zrobić
Rozgrzej piekarnik do 425 F.
Delikatnie spryskaj arkusz cookie sprayem do gotowania warzyw.
Ułóż dwa tortille na arkuszu ciastek, a następnie równomiernie nałóż 1/4 szklanki sera.
Pokrój ser pokrojoną w plasterki szynkę lub indyka, pokrojone w kostkę pomidory, zieloną cebulę, a następnie pozostałe 1/4 szklanki sera.
Posyp je odrobiną pieprzu, a następnie przykryj kolejną tortillą.
Posmaruj blaty olejem roślinnym i piecz w piekarniku o temperaturze 425 F przez około 10–12 minut, aż do zrumienienia.
Pokrój quesadillas w kliny i podawaj z musztardą lub majonezem.
Tagi przepisu:
- szynka
- danie główne
- tex-mex
- powrót do szkoły
