Jill Chen / Getty Images
- Razem: 24 minuty
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 14 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 280 | Kalorie |
| 16g | Tłuszcz |
| 18g | Węglowodany |
| 16g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 280 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz ogółem 16 g | 21% |
| Tłuszcz nasycony 8g | 40% |
| Cholesterol 58 mg | 19% |
| Sód 621 mg | 27% |
| Węglowodany ogółem 18g | 6% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 4% |
| Białko 16g | |
| Wapń 54 mg | 4% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Gotowanie przegrzebków jest szybkie i łatwe, dlatego ten przepis na pieczone przegrzebki morskie jest standardem w naszym domu. Po prostu wrzuć przegrzebki z masłem i przyprawami, posyp bułką tartą i upiecz. Ten przepis na pieczone przegrzebki świetnie smakuje z makaronem.
Obejrzyj teraz: Przepis na smaczne pieczone przegrzebki morskie
Składniki
- 1 funt mrożonych przegrzebków morskich (rozmrożonych zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu)
- 1/4 szklanki masła (stopionego)
- 4 łyżki czosnku mielonego
- Skórka z 1 cytryny
- Koszerna sól i świeżo zmielony czarny pieprz (do smaku)
- 1/2 szklanki bułki tartej Panko
- 1 łyżka oliwy z oliwek
Kroki, aby to zrobić
Rozgrzej piekarnik do 425 F.
W dużej misce wrzuć przegrzebki ze stopionym masłem, czosnkiem, skórką z cytryny, solą i pieprzem. Rozłóż w 2-kwartowym naczyniu do pieczenia (porównaj ceny) w równej warstwie.
Wymieszaj Panko z oliwą z oliwek. Posyp przegrzebki.
Przegrzebki zapiekaj od 10 do 14 minut, aż będą gotowe.
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- owoce morza
- obiad
- amerykański
- rodzinny obiad
