temmuzcan / E + / Getty Images
- Razem: 10 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 5 minut
- Wydajność: służy 4
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 214 | Kalorie |
| 6g | Tłuszcz |
| 29g | Węglowodany |
| 11g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Porcja 4 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 214 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz ogółem 6g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 14% |
| Cholesterol 16 mg | 5% |
| Sód 233 mg | 10% |
| Węglowodany ogółem 29g | 11% |
| Błonnik Dietetyczny 5g | 19% |
| Białko 11g | |
| Wapń 183 mg | 14% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
To nie tylko świetne dodatek do każdego posiłku, ale Chatpata Chana Raita to także wspaniałe danie na diecie. Zjedz dużą miskę, a napełnisz się żołądkiem i umysłem.
Składniki
- 2 szklanki jogurtu
- 1 szklanka gotowanej ciecierzycy (gotować z solą do smaku)
- 1 duża zielona papryka / papryka pokrojona w drobną kostkę
- 1 łyżeczka chaat masala
- 1 łyżeczka cukru
- 1 łyżeczka lekko prażonego kminku grubo zmielonego
- 1/2 łyżeczki czerwonego chili w proszku
- Uszczypnij sól do smaku
Kroki, aby to zrobić
W salaterce dobrze ubij jogurt, aby usunąć grudki.
Dodaj wszystkie pozostałe składniki, posmakuj i dodaj sól, jeśli to konieczne. Dobrze wymieszać.
Schłodzić przez godzinę i podawać.
Tagi przepisu:
- Strona warzywna
- Indianin
- spadek
- Sałatka
