Debbi Smirnoff / Getty Images
- Razem: 45 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 35 minut
- Wydajność: 4 miski (4 porcje)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 1137 | Kalorie |
| 19g | Tłuszcz |
| 163g | Węglowodany |
| 84g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 miski (4 porcje) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 1137 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 19g | 24% |
| Tłuszcz nasycony 5g | 26% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sód 209 mg | 9% |
| Węglowodany ogółem 163 g | 59% |
| Błonnik Dietetyczny 47g | 166% |
| Białko 84g | |
| Wapń 496 mg | 38% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Jest to pyszny przepis na chili z kurczaka z fasolą, piersiami kurczaka, cebulą, pomidorami, chilli i kminkiem.
Składniki
- 1 funt połówki piersi z kurczaka bez kości (bez skóry)
- 1 średnia cebula (posiekana)
- 2 ząbki czosnku (mielone)
- 2 puszki (od 15 do 16 uncji) fasola pinto (osuszona i spłukana)
- 1 puszka (14, 5 uncji) pokrojonych w kostkę pomidorów (niewytrawiona)
- 1 puszka (4 uncje) posiekanej zielonej papryki chili
- 1/2 szklanki wody
- 1 łyżka posiekanej kolendry
- 2 łyżeczki chili w proszku
- 1/2 łyżeczki mielonego kminku
Kroki, aby to zrobić
Pokrój kurczaka na kawałki wielkości kęsa. Spryskaj dużą patelnię sprayem do gotowania.
Brązowy kurczak na średnim ogniu; dodaj cebulę, czosnek, fasolę, pomidory, papryczkę chili, rosół lub wodę, kolendrę, chili w proszku i kminek.
Przykryj patelnię i gotuj na wolnym ogniu przez około 20 minut.
Tagi przepisu:
- Pomidor
- danie główne
- południowy
- rodzinny obiad
