dan_chippendale / Getty Images
- Razem: 35 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 25 minut
- Wydajność: 2 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 1183 | Kalorie |
| 89g | Tłuszcz |
| 33g | Węglowodany |
| 72g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 1183 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 89g | 114% |
| Tłuszcz nasycony 51g | 256% |
| Cholesterol 190 mg | 63% |
| Sód 338 mg | 15% |
| Węglowodany ogółem 33g | 12% |
| Błonnik Dietetyczny 12g | 44% |
| Białko 72g | |
| Wapń 314 mg | 24% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten przepis na curry z kurczaka to świetny sposób na rozszerzenie podniebienia dzieci. Szybko i łatwo, ten przepis na curry z kurczaka zajmuje mniej niż 30 minut. Podawaj to curry z kurczaka z gorącym gotowanym ryżem.
Składniki
- 1-1 / 2 łyżki stołowe. olej roślinny
- 1 średnia cebula, cienko pokrojona
- 1/4 łyżeczki soli
- 2 łyżeczki curry w proszku
- 1 (12 do 14 uncji) może niesłodzone mleko kokosowe
- 1 szklanka pokrojonych w kostkę pomidorów w puszkach
- 2 łyżki koncentratu pomidorowego
- 1 funt. bezkostne piersi kurczaka bez skóry, pokrojone w 1-calowe kostki
- 3 pakowane szklanki świeżego szpinaku dla dzieci
Kroki, aby to zrobić
Na dużej patelni na średnim ogniu rozgrzej olej. Dodaj cebulę i sól. Gotuj, często mieszając, aż cebula będzie miękka, około 7 minut. Dodaj curry w proszku. Kontynuuj gotowanie i mieszanie jeszcze 1 minutę.
Dodaj mleko kokosowe, pomidory i koncentrat pomidorowy. Gotuj mieszaninę, mieszając od czasu do czasu, aż sos lekko zgęstnieje, około 5 minut.
Dodaj kostki z kurczaka. Gotuj i mieszaj, 5-6 minut. Dodaj szpinak i kontynuuj gotowanie, od czasu do czasu mieszając, aż do zwiędnięcia, około 3 minut. Smakuj i dostosuj przyprawy.
Podawać curry z kurczaka na gorącym gotowanym ryżu.
Tagi przepisu:
- Pomidor
- kurczak curry
- obiad
- Indianin
