Simon Watson / Getty Images
- Razem: 7 godz
- Przygotowanie: 30 minut
- Gotuj: 6 godzin 30 minut
- Wydajność: od 6 do 8 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 481 | Kalorie |
| 20g | Tłuszcz |
| 42g | Węglowodany |
| 31g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: od 6 do 8 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 481 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 20g | 26% |
| Tłuszcz nasycony 6g | 32% |
| Cholesterol 86 mg | 29% |
| Sód 246 mg | 11% |
| Węglowodany ogółem 42g | 15% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 11% |
| Białko 31g | |
| Wapń 56 mg | 4% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ciesz się gotowaniem tego smacznego przepisu na stek i ryż, który jest przygotowywany w powolnym naczyniu do gotowania / garnka. To świetna kolacja z jednym daniem, która wymaga kilku składników.
Składniki
- 1 1/2 do 2 funtów cienkiego lub zmiękczonego steku (pokrojonego na porcje wielkości porcji)
- 1/4 szklanki mąki (przyprawionej solą i pieprzem)
- 2 do 3 łyżek oliwy z oliwek
- 1 duża cebula (ćwiartowana i krojona)
- 1 1/2 szklanki konwertowanego ryżu
- 1 puszka (14, 5 uncji) pokrojonych w kostkę pomidorów z sokiem
- 1 puszka francuskiej zupy cebulowej
- 1 1/2 łyżeczki curry w proszku
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni.
Pogłębiaj kawałki steku w mące; brązowy w oleju z cebulą.
Spryskaj garnek nieprzywierającym sprayem do gotowania lub lekko natłuszczonym; dodaj ryż.
Ryż posypujemy stekiem i cebulą, polewamy pomidorami stek, a następnie posypujemy curry w proszku.
Wlej zupę do patelni i zamieszaj, aby uzyskać brązowe kawałki; polej pomidory w powolnej kuchence.
Lekko wymieszaj, aby płyn dostał się do ryżu.
Przykryj i gotuj na niskim poziomie przez 5 1/2 do 6 1/2 godziny.
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- Pomidor
- danie główne
- amerykański
- rodzinny obiad
