Przepis na sałatkę z curry z komosy ryżowej

Spruce Eats / Anastasiia Tretiak

• Razem: 20 minut
• Przygotowanie: 5 minut
• Gotuj: 15 minut
• Wydajność: około 6 porcji

8 ocen Dodaj komentarz

Wskazówki żywieniowe (na porcję)
106	Kalorie
4g	Tłuszcz
16g	Węglowodany
4g	Białko

Zobacz pełne wytyczne żywieniowe Ukryj pełne wytyczne żywieniowe ×

Fakty żywieniowe
Porcje: około 6 porcji
Kwota na porcję
Kalorie	106
% Dzienna wartość*
Tłuszcz całkowity 4g	5%
Tłuszcz nasycony 1g	3%
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 294 mg	13%
Węglowodany ogółem 16g	6%
Błonnik Dietetyczny 2g	6%
Białko 4g
Wapń 17 mg	1%
*% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych.

(Informacje o wartościach odżywczych są obliczane przy użyciu bazy danych składników i należy je traktować jako dane szacunkowe.)

Sałatka z curry z wegetariańskiej komosy ryżowej to zdrowe i niskotłuszczowe proste danie z komosy ryżowej, które jest pyszne gorące jak pilaw lub zimne jak sałatka quinoa. Składający się z zaledwie kilku prostych składników, w tym curry w proszku, komosy ryżowej, rodzynków i orzechów nerkowca, jest to prosty przepis idealny zarówno jako taki, jak i równie łatwy do personalizacji.

Potrzebujesz pełnego posiłku? Dodaj trochę pieczonego tofu. Czujesz się egzotycznie? Dodaj rodzynki zamiast rodzynek. Masz pod ręką dodatkowe świeże zioła? Wrzuć świeżą pietruszkę, kolendrę lub miętę. Ten przepis jest zarówno wegetariański, jak i wegański. Użyj bezglutenowego lub domowego bulionu warzywnego, jeśli potrzebujesz go również bezglutenowego.

Składniki

• 1 szklanka niegotowanej komosy ryżowej
• 2 szklanki bulionu warzywnego
• 1 łyżeczka curry w proszku
• 1 łyżeczka imbiru
• Sól kreskowa
• 1/3 szklanki rodzynek
• 1/3 szklanki nerkowca

Kroki, aby to zrobić

Zbierz składniki.



Spruce Eats / Anastasiia Tretiak

Zagotuj bulion warzywny i dodaj komosę ryżową i przyprawy.



Spruce Eats / Anastasiia Tretiak

Przykryj i gotuj przez 12 do 15 minut, aż quinoa będzie miękka i puszysta. Dodaj rodzynki i orzechy nerkowca.



Spruce Eats / Anastasiia Tretiak

Tagi przepisu:

• Komosa ryżowa
• przystawka
• amerykański
• rodzinny obiad

Oceń ten przepis W ogóle mi się nie podoba. To nie jest najgorsze. Jasne, to się uda. Jestem fanem - poleciłbym. Niesamowity! Kocham to! Dziękuję za twoją ocenę!