Świerk
- Razem: 63 minuty
- Przygotowanie: 18 minut
- Gotuj: 45 minut
- Wydajność: 8 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 426 | Kalorie |
| 32g | Tłuszcz |
| 9g | Węglowodany |
| 26g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 8 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 426 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 32 g | 41% |
| Tłuszcz nasycony 16g | 80% |
| Cholesterol 220 mg | 73% |
| Sód 273 mg | 12% |
| Węglowodany ogółem 9g | 3% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 8% |
| Białko 26g | |
| Wapń 267 mg | 21% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ta łatwa zapiekanka z łososia stanowi pożywny posiłek w ciągu tygodnia. Dodatek bułki tartej staje się cudownie chrupiący w piekarniku. Świeży koperek rozjaśnia ryby i warzywa, a pocieszające połączenie kremu z pieczarek i sera cheddar w krótkim czasie łączy je razem na obiad.
Podawać z makaronem lub puree ziemniaczanym i sałatką coleslaw.
Składniki
- 4 duże jajka
- 1 (10 3/4 uncji) może skondensowana śmietanka zupy grzybowej
- 1 łyżeczka suszonego chwastu koperkowego
- 1/4 łyżeczki pieprzu
- 1 (14 3/4 uncji) może łosoś (osuszony, zebrany, płatkowany)
- 1 1/2 szklanki mrożonego zielonego groszku (rozmrożonego)
- 8 uncji sera cheddar (rozdrobniony, podzielony)
- 1 czerwona papryka (posiekana)
- 1 średnia cebula (posiekana)
- 1/4 szklanki drobnej suchej bułki tartej
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk
Rozgrzej piekarnik do 350 F (180 C / gaz 4). Posmaruj formę do pieczenia 11 na 7 na 2 cale.
Świerk
Ubij jajka w misce miksującej.
Świerk
Dodaj zupę, koperek i zmielony pieprz, aż się zmiksują.
Świerk
Dodaj płatka łososia, rozmrożony groszek, połowę sera, paprykę, cebulę i bułkę tartą. Mieszaj, aby wymieszać składniki.
Świerk
Przenieś mieszaninę na przygotowaną formę do pieczenia.
Świerk
Piec w rozgrzanym piekarniku przez 45 minut.
Świerk
Posyp pozostałym serem i kontynuuj pieczenie przez 5 minut lub do momentu stopienia sera.
Świerk
Odstawić zapiekankę na 10 minut przed pokrojeniem i podaniem.
Tagi przepisu:
- ser Cheddar
- danie główne
- południowy
- rodzinny obiad
