vm20002 / Getty Images
- Razem: 6 minut
- Przygotowanie: 6 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 2 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 146 | Kalorie |
| 3g | Tłuszcz |
| 27g | Węglowodany |
| 5g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 146 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 12 mg | 4% |
| Sód 47 mg | 2% |
| Węglowodany ogółem 27g | 10% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 9% |
| Białko 5g | |
| Wapń 126 mg | 10% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten zdrowy koktajl dyniowy jest jak schłodzone ciasto dyniowe w szklance, ale bez tłuszczu i kalorii. Ten gęsty i kremowy koktajl stanowi pyszne i sycące płynne śniadanie lub przekąskę wzmacniającą energię. Pamiętaj, aby użyć bardzo dojrzałego banana, najlepiej zamrożonego i osłodzić swój koktajl zgodnie z własnymi preferencjami.
Składniki
- 1/2 szklanki puree z dyni
- 1/2 bardzo dojrzałego banana średniej wielkości
- 3/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu waniliowego (np. 0% greckiego jogurtu waniliowego Oikos)
- 1 łyżka miodu
- 1/2 łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka kruszonego lodu
Kroki, aby to zrobić
Umieść wszystkie składniki w blenderze i puree, aż będą gładkie, upewniając się, że lód jest całkowicie kruszony.
Tagi przepisu:
- Banan
- śniadanie
- amerykański
- spadek
