belchonock / Getty Images
- Razem: 25 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 15 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 670 | Kalorie |
| 24g | Tłuszcz |
| 59g | Węglowodany |
| 57g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 670 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 24g | 31% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 21% |
| Cholesterol 152 mg | 51% |
| Sód 310 mg | 13% |
| Węglowodany ogółem 59g | 21% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 5% |
| Białko 57g | |
| Wapń 108 mg | 8% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Jest połączenie miodu, czosnku i pikantnej musztardy, które smakują te świeże filety z łososia. Łosoś jest łatwym preparatem i zapewnia zdrowy posiłek. Łosoś zajmuje kilka minut, aby naprawić i upiec.
Składniki
- 2 funty filetów z łososia, około 6 do 8 uncji każdy
- 2/3 szklanki miodu
- 3 łyżki pikantnej brązowej musztardy lub musztardy kreolskiej
- 1 średni ząbek czosnku, bardzo drobno posiekany
- Bazylia suszonego liścia
- Sól morska
- Dodaj świeżo zmielonego czarnego pieprzu
Kroki, aby to zrobić
Podgrzej piekarnik do 400 F. Wyłóż płytkie naczynie do pieczenia folią i lekko posmaruj oliwą z oliwek.
Połącz miód, musztardę, mielony czosnek, bazylię oraz sól i pieprz w torbie do przechowywania żywności lub w szklanym lub plastikowym pojemniku. Dodaj filety z łososia i uszczelnij lub przykryj; przechowywać w lodówce przez 30 minut do 2 godzin.
Usuń łososia z marynaty i delikatnie posmaruj oliwą z oliwek.
Piecz filety z łososia na przygotowanej patelni, skórą do dołu, przez 14–15 minut lub do momentu, aż ryba się ugotuje.
Tagi przepisu:
- łosoś
- obiad
- amerykański
- spadek
