Kelly Cline / Getty Images
Kiedy dzieci jedzą sałatki, cieszą się światem smaków i możliwości żywieniowych, które można zmieniać w nieskończoność. Co więcej, jeśli masz dzieci, które jedzą sałatki, łatwo jest dla nich zrobić proste sałatki i dodać dodatkowe składniki do sałatek dla dorosłych w rodzinie.
Jak więc zmusić dzieci do jedzenia sałatki? Oto moje cztery najważniejsze wskazówki:
Zacznij od prostych sałatek
Sałatki dwu-, trzy- lub czteroskładnikowe są idealne dla dzieci, zwłaszcza dla wybrednych. I każdy składnik powinien być czymś, co dzieci już lubią.
Na przykład spróbuj sałatki z sałaty rzymskiej, tartego sera i sosu na ranczo. Lub, jeśli masz miłośników marchwi, spróbuj sałatki z marchwi z posiekanej marchewki i jabłek w sosie majonez cynamonowy.
Z biegiem czasu, gdy twoje dzieci polubią więcej owoców i warzyw, możesz dodawać więcej składników do swoich przepisów na sałatki.
Puść żywiołowy perfekcjonizm
Pierwsze sałatki, które mogą jeść Twoje dzieci, mogą nie być idealnym posiłkiem o zrównoważonej wartości odżywczej. Mogą być ciężkie dla tłuszczu i / lub kalorii i jasne dla ciemnozielonych zielonych warzyw i warzyw. W porządku Celem jest wychowanie wieloletniego miłośnika sałatek.
Tak jak nie spodziewasz się, że 5-latek nauczy się pływać w głębokim końcu, nie spodziewałbyś się, że 5-latek będzie jadł sałatkę z rukoli z winegretem z oliwek.
Zacznij dzieci od czegoś, co im się podoba - sałata lodowa lub sałata rzymska z dressingiem na ranczo lub dressingiem z sera pleśniowego zwykle działa dobrze dla dzieci - i stopniowo, z czasem, wystawiaj je na nowe smaki.
W każdej sałatce umieść składniki, które zadowolą dzieci
Sałatki nie muszą być sałatą, pomidorami i ogórkami. Mój ulubiony przepis na sałatkę dla dzieci to po prostu sałata, parmezan i krakersy Goldfish. Kiedy dzieci widzą w sałatce coś znajomego, na przykład krakersy Goldfish, chcą tego spróbować (zwłaszcza jeśli jest to coś nieoczekiwanego).
Inne świetne sałatkowe składniki sałatki to boczek, ser, smażona cebula (jak na przykład zapiekanka z zielonej fasoli), owoce i makaron. Nasz przepis na sałatkę z bekonu jest naprawdę przyjemny dla dzieci, ponieważ zawiera nie tylko dużo bekonu, ale jest również wytwarzany z winogron i orzeszków ziemnych w słodkim sosie na bazie majonezu.
Pozwól dzieciom robić własne sałatki.
Stworzenie prostego baru sałatkowego dla rodziny raz w tygodniu nie tylko sprawia, że perspektywa jedzenia sałatki jest dla dzieci przyjemniejsza, ale także pozwala wszystkim w rodzinie jeść to, co lubią.
Domowy bar sałatkowy to świetny sposób, aby pomóc dzieciom w zwiększeniu preferencji dotyczących sałatek. Każdej nocy możesz podawać 7-latkowi prostą sałatkę Cezar przez dwa miesiące. Ale jeśli masz marchewki na barze sałatkowym, a ona je lubi, prawdopodobnie doda to do sałatki, jeśli będzie mogła sama dokonać wyboru. Co więcej, może chętniej wypróbować nowe składniki, jeśli może dodać trochę do sałatki, którą sama tworzy.
Sprawdź te przyjazne sałatce przepisy na więcej pomysłów:
- Zielona sałatka z jabłkami i orzechami: sałata, jabłka, orzechy laskowe i ser sprawiają, że ta sałatka jest atrakcyjna zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Ramen Noodle Cole Slaw Recipe: Słodko-słona kombinacja smaków jest zawsze hitem wśród dzieci. Spodobają im się również chrupiące makarony i orzeszki ziemne w tym popularnym przepisie z surówką z białej kapusty. Przepis na sałatkę Waldorf: słodkie jabłka i rodzynki oraz chrupiący seler i orzechy są atrakcyjnym połączeniem dla dzieci i dorosłych w tym smacznym przepisie na sałatki. Przepis na sałatkę wedge: Ta klasyczna sałatka to po prostu mieszanka sałaty, bekonu, pomidorów i niebieskiego sera w kremowym sosie.
