Udowodniono, że dzieci, które jedzą obiad z rodziną, jedzą więcej składników odżywczych, czują się mniej zestresowane i osiągają lepsze wyniki w szkole. Jednak każdy rodzic wie, że codzienne wymagania często utrudniają planowanie, zakupy i stawianie posiłków na stole w ciągu tygodnia pracy. Te łatwe przepisy kulinarne koszerne na rodzinne obiady zostały zaprojektowane, aby pomóc zapewnić dzieciom pożywienie i wsparcie, którego potrzebują.
-
Kurczak Smażony w Piekarniku
David Roth / Getty Images
Ten przepis na panierowanego kurczaka pieczonego jest szybki, łatwy i zdrowszy niż kurczak smażony. Podawaj z ziemniakami i świeżą sałatą, aby uzyskać prosty, przyjemny dla tłumu posiłek.
-
lazania szpinakowa
tovfla / Getty Images
Ten przepis wymaga szpinaku, ale łatwo jest zastąpić inne nadzienia. Możesz zmieniać tę lasagne z serem warzywnym za każdym razem, gdy ją robisz, zmieniając nadzienie w zależności od tego, co jest w sprzedaży lub w sezonie. Jeśli przyzwyczaisz się do odbywania cotygodniowej nocy z lasagną, twoja rodzina nie będzie miała tego dość.
-
Makaron ze Szpinakiem i Serem
FreezeFrameStudio / Getty Images
Ten makaron ze szpinakiem i serem to idealny przepis na codzienny wieczór. Można go łatwo przygotować w zaledwie 10 minut i zawiera skrobię, białko i zielone warzywa w jednym. Nawet najbardziej wybredni zjadacze nie mogą się oprzeć połączeniu sera i makaronu.
-
Smażony ryż
Steven Mark Needham / Getty Images
Ten smażony ryż zawiera zbilansowany posiłek w jednym naczyniu - węglowodany z ryżu, białko z jaj i składniki odżywcze z warzyw. Łatwiej jest się przygotować, niż można się spodziewać, i jest to świetny sposób na wykorzystanie resztek.
-
Sałatka z makaronem z tuńczyka i warzyw
Paul Poplis / Getty Images
Na posiłek pełen warzyw, który pokochają Twoje dzieci, spróbuj tej lekkiej, kolorowej i smacznej sałatki z makaronem z tuńczyka. Przygotowanie zajmuje tylko 10-15 minut i jest idealne na letnie noce, kiedy jest zbyt gorąco, aby włączyć piekarnik. Resztki robią wygodny lunch następnego dnia.
-
Łatwe leniwe klopsiki
Flavio Massari / Getty Images
Jeśli twoje dzieci są zawsze głodne, te klopsiki trafią w sedno. Ten przepis jest wystarczająco łatwy do samodzielnego przygotowania przez dzieci, co uczy ich odpowiedzialności i pozwala rozpocząć więzi rodzinne, zanim usiądziesz przy stole.
-
Two-Way Sloppy Joes
LauriPatterson / Getty Images
Te niechlujne joes to klasyczny, przyjemny tłum. Jeśli masz wegetarian w rodzinie lub chcesz mieć lody na deser, możesz łatwo wymienić mieloną wołowinę na substytut mięsa.
-
Sałatka Z Kurczaka
boblin / Getty Images
