GMVozd / Getty Images
- Razem: 15 minut
- Przygotowanie: 15 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 1 miska dipu (32 porcje)
Ten meksykański 7-warstwowy dip jest również naprawdę zdrowy. Chociaż awokado i czarne oliwki mają tłuszcz, jest to dobry rodzaj mononienasyconego tłuszczu. A ser i fasola są wypełnione białkiem i wapniem. Nawet salsa jest wypełniona likopenem.
Składniki
- 3 szklanki sałaty lodowej (rozdrobnione)
- 16 uncji mrożonej fasoli (wegetariańska, 1 puszka)
- 1 1/2 szklanki salsy (przygotowane)
- 1 szklanka guacamole (przygotowana)
- 8 uncji niskotłuszczowej kwaśnej śmietany (lub bez tłuszczu)
- 1 łyżka chili w proszku (łagodny)
- 1 do 2 szklanek sera cheddar (rozdrobnionego)
- Udekoruj: czarne oliwki w plasterkach
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Rozłóż sałatę równomiernie na głębokim talerzu, zapiekance lub misce.
Rozłóż fasolkę po sałacie. (Wskazówka: Aby ułatwić rozprzestrzenianie się ziaren, przenieś je do bezpiecznego pojemnika mikrofalowego i podgrzewaj na wysokim poziomie przez 20 sekund.)
Na wierzchu salsa, a następnie guacamole.
Wymieszaj śmietanę i chili w proszku. Rozłóż na warstwie guacamolu.
Posyp ser cheddar warstwą śmietany. Kropka z pokrojonymi czarnymi oliwkami.
Podawać z frytkami tortilli.
Tagi przepisu:
- ser Cheddar
- DIP meksykański
- przystawka
- meksykański
