Getty Images / Fabio Bianchini
- Razem: 50 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 45 minut
- Wydajność: około 4 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 223 | Kalorie |
| 3g | Tłuszcz |
| 42g | Węglowodany |
| 7g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: około 4 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 223 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 2% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 615 mg | 27% |
| Węglowodany ogółem 42g | 15% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 9% |
| Białko 7g | |
| Wapń 72 mg | 6% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Oto prosty szybki i łatwy bezglutenowy pilaw ryżowy ze świeżą pietruszką i migdałami. To proste danie z ryżu stanowiłoby niezłą bezglutenową przystawkę idealną do wegetariańskiego posiłku lub dodać trochę warzyw i uczynić z niej danie główne. Ten przepis jest wegetariański i wegański, a także bezglutenowy i bez pszenicy.
Przepis dzięki uprzejmości Ener-G Foods.
Składniki
- 1 szklanka ryżu Basmati
- 2 łyżki oleju
- 2 szklanki domowego bezglutenowego bulionu warzywnego
- 1 łyżka bezglutenowego sosu sojowego
- 1 szklanka posiekanej świeżej pietruszki
- 2 łyżki migdałów
Kroki, aby to zrobić
Tostuj ryż Basmati w 2 łyżeczkach oleju na patelni lub rondlu, aż będzie złoty kolor. Dodaj bulion warzywny i pieprz. Doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować na wolnym ogniu przez 45 minut. Ryż powinien być delikatny, a cała ciecz wchłonięta. Po całkowitym ugotowaniu ryż Basmati będzie miał przyjemną konsystencję i nie będzie mulisty.
Dodaj sos sojowy, natkę pietruszki i migdały. Ryż przykryj i pozwól parze na małym ogniu, aż pietruszka się po prostu podgrzeje.
Tagi przepisu:
- Ryż
- przystawka
- amerykański
- rodzinny obiad
