Jamie Grill / Getty Images
- Razem: 10 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 10 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 185 | Kalorie |
| 11g | Tłuszcz |
| 18g | Węglowodany |
| 6g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 10 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 185 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 22% |
| Cholesterol 16 mg | 5% |
| Sód 186 mg | 8% |
| Węglowodany ogółem 18g | 6% |
| Błonnik Dietetyczny 4g | 14% |
| Białko 6g | |
| Wapń 24 mg | 2% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Hummus z masłem migdałowym to świetna, wolna od tahini alternatywa dla hummusa z orzeszków ziemnych. Masło migdałowe to słodki, orzechowy, bezpłatny smak do tej klasycznej przystawki.
Składniki
- 1 puszka ciecierzycy, 16 uncji, osuszona i spłukana
- 1/3 szklanki masła migdałowego plus jedna łyżka stołowa
- 3 łyżki soku z cytryny
- 1/2 łyżeczki soli (opcjonalnie)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Połącz wszystkie składniki w blenderze lub robocie kuchennym i zmiksuj, aby uzyskać gładką, kremową konsystencję. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj 1 łyżeczkę ciepłej wody lub płynu z ciecierzycy na raz i mieszaj, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Podawaj hummus z masłem migdałowym z chlebem pita, krakersami lub świeżymi warzywami, takimi jak marchew i seler.
Tagi przepisu:
- Hummus
- przystawka
- Środkowo Wschodni
- powrót do szkoły
