The Spruce / Nita West
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 1 napój (1 porcja)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 1037 | Kalorie |
| 13g | Tłuszcz |
| 230g | Węglowodany |
| 18g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 napój (1 porcja) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 1037 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 13g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 8g | 40% |
| Cholesterol 48 mg | 16% |
| Sód 184 mg | 8% |
| Węglowodany ogółem 230 g | 84% |
| Błonnik Dietetyczny 10g | 34% |
| Białko 18g | |
| Wapń 474 mg | 36% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Trudno oprzeć się słodkiemu smakowi świeżego koktajlu bananowego! Chociaż możesz dodawać do niego różne smaki, podstawowy przepis jest doskonałym wprowadzeniem, które pokaże, jak łatwo jest zrobić w domu. To świetna opcja na super proste śniadanie koktajlowe i jest pyszną, zdrową ucztą na gorące letnie popołudnie.
Ten przepis na bananowe smoothie wymaga tylko pięciu prostych składników, z których wszystkie możesz już mieć w kuchni. Jest to doskonały sposób na zużywanie dojrzałych bananów, zanim będą za daleko i nadają się tylko na chleb bananowy. Koktajl jest słodzony miodem i wykorzystuje jogurt waniliowy, aby nadać mu cudowny krem, któremu nie można się oprzeć. Nie pomiń też ekstraktu waniliowego! Nadaje koktajlowi subtelną głębię smaku, która naprawdę ustawia go ponad górą.
Składniki
- 1/4 szklanki miodu
- 3/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 2 banany (dojrzałe, pokrojone w plastry)
- 1 1/2 szklanki jogurtu waniliowego
- 1/2 szklanki lodu
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
The Spruce / Nita West
Wlej składniki do blendera w następującej kolejności: miód, ekstrakt waniliowy, banany, jogurt waniliowy i lód.
The Spruce / Nita West
Stopniowo zwiększaj szybkość mieszania i mieszaj, aż mieszanina będzie gładka.
The Spruce / Nita West
Wlać napój do schłodzonej szklanki.
The Spruce / Nita West
Służ i ciesz się!
The Spruce / Nita West
Porady
Zrób dużą partię i przechowuj nadmiar w zamrażarce. Gdy będziesz gotowy na kolejny koktajl, odstaw go na około 5–10 minut, aby zmiękł do picia.
Odmiany przepisu
- Miód można zastąpić nektarem z agawy, jeśli chcesz. Aby uzyskać ciekły środek słodzący o ciekawym smaku, wypróbuj prosty syrop cynamonowy. Cynamon i banany to idealne połączenie! Jeśli lubisz truskawki, wypróbuj koktajl truskawkowo-bananowy. Jogurt możesz zastąpić gałką lodów, aby uzyskać bardziej koktajl mleczny z bananów. Chociaż wanilia jest często preferowana, czekolada jest również świetną opcją. Najlepiej jest również dodać 1/2 szklanki do 1 szklanki mleka. Nie jogurt? Zmiksuj swój koktajl z 6 kostkami lodu (lub 1/2 szklanki kruszonego lodu) i dodaj około 3/4 szklanki mleka. Mleko kokosowe i dowolne popularne produkty mleczne również działają dobrze. Jeśli chcesz wzbogacić ten napój, dodaj 1 uncję likieru bananowego. Możesz także użyć aromatyzowanej wódki, takiej jak bitą śmietaną, wanilią lub bananem (trudno ją znaleźć, ale tam). Podstawowy koktajl bananowy jest idealnym fundamentem do zbudowania niestandardowego koktajlu typu split banan poprzez upłynnienie swoich ulubionych dodatków z bananów. Na przykład dodaj 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę ananasa i 1/4 szklanki świeżych truskawek. Wlej zabawne dodatki, takie jak czekolada, toffi lub syrop karmelowy, lub dodaj łyżkę masła orzechowego lub płatków kokosowych. Aby ukończyć to doświadczenie, zwień go bitą śmietaną, mżawką syropu czekoladowego i wiśni maraschino.
Tagi przepisu:
- Banan
- koktail bananowy
- śniadanie
- amerykański
