Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Pierwszy trymestr jest pełen nudności, wyczerpania i wielu nowych obrzęków. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić rano, jest jedzenie, ale może to być jedna rzecz, która pomaga powstrzymać mdłości! Oto kilka pomysłów na utrzymanie energii i nudności w pierwszym trymestrze ciąży.
-
Koktajle
Leah Maroney
Koktajle naprawdę są kluczem do szczęśliwego poranka. Są łatwe do zassania, pełne owoców i bardzo łatwe do zrobienia. Jeśli możesz znieść smak, spróbuj dodać trochę białka w proszku. Białko jest bardzo ważne we wczesnych miesiącach i czasami jest trudne do jedzenia.
Wiele kobiet ma awersję do mięsa w pierwszym trymestrze ciąży, więc koktajle mogą być świetnym sposobem na spakowanie dodatkowego białka. Jogurt to kolejny świetny sposób na pakowanie białka. Do koktajlu możesz również dodać jarmuż lub szpinak, które są doskonałym źródłem kwasu foliowego dla Twojego rosnącego dziecka.
-
Herbata i Toast
Leah Maroney
Brzmi prosto i nudno, ale zwykły tost z masłem i filiżanka imbirowej herbaty mogą być doskonałym początkiem poranka. To nie jest najbardziej bogate w składniki odżywcze śniadanie, ale będzie łatwe do jedzenia i nie ma żadnych dziwnych zapachów, które mogłyby urazić wrażliwy nos. Jeśli naprawdę czujesz się ambitny, spróbuj dodać jajko sadzone. Alternatywnie wystarczy dodać odrobinę twarogu i pokrojone jabłka z mżawką miodu. Możesz dostać trochę owoców i trochę nabiału w swoim systemie.
-
Owsianka
Leah Maroney
Owsianka to naprawdę nieszkodliwe śniadanie i możesz sobie na to pozwolić, robiąc nocny owies. Są łatwe do spakowania w podróży i są wypełnione błonnikiem. Możesz dodawać takie rzeczy, jak jagody lub cokolwiek, co może znieść żołądek.
-
Płatki Ze świeżych Owoców
Natalia Ganelin / Getty Images
Niektóre płatki śniadaniowe niewiele smakują i mają przyjemny, satysfakcjonujący chrupek. Zimne mleko jest smaczne, orzeźwiające i bardzo smaczne wcześnie rano, a świeże owoce na wierzchu sprawiają, że jest wyjątkowy.
-
Domowy duński
Leah Maroney
Potrzebujesz tylko ciasta francuskiego i kilku kromek owoców, aby śniadanie stało się duńskie. Po przygotowaniu dużej partii możesz po prostu zamrozić je i ponownie tostować. Maślanka ciasta i łatwe do jedzenia jabłko sprawiają, że śniadanie jest szybkie i smaczne.
-
Zwykłe gofry lub naleśniki
Leah Maroney
Możesz zrobić dużą partię gofrów lub naleśników, a następnie zamrozić je. Wszystko, co musisz zrobić, to pop 2 w piekarniku tostowym rano i masz szybkie i łatwe śniadanie, które nie ma żadnych obraźliwych zapachów.
