Anthony-Masterson / Getty Images
- Razem: 55 minut
- Przygotowanie: 15 minut
- Gotuj: 40 minut
- Wydajność: od 4 do 6 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 258 | Kalorie |
| 5g | Tłuszcz |
| 52g | Węglowodany |
| 5g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 do 6 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 258 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 5g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 4% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 82 mg | 4% |
| Węglowodany ogółem 52g | 19% |
| Błonnik Dietetyczny 7g | 23% |
| Białko 5g | |
| Wapń 108 mg | 8% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Przynieś smak wysp na tych słodkich ziemniakach z karaibskimi przyprawami. Ten przepis, wzbogacony o limonkę, miód i mieszankę przypraw, obejmującą czosnek, imbir, ziele angielskie i chili, działa dobrze przez cały rok. Możesz je jeść samodzielnie lub połączyć je z jednym ze swoich ulubionych potraw. Przyjaciele i rodzina z pewnością będą cię prosić o przepis, gdy spróbują coś przekąsić!
Składniki
- 2 1/2 funta słodkich ziemniaków (obrane, obrane i pokrojone na 1-calowe kawałki)
- 2 łyżki oliwy z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia
- 2 łyżki miodu
- Sok z 1 limonki (około 1 łyżki stołowej)
- 4 ząbki czosnku (obrane i drobno posiekane)
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/2 łyżeczki mielonego imbiru
- 1/4 łyżeczki chili w proszku
- 1/8 łyżeczki gałki muszkatołowej
- 1/8 łyżeczki ziela angielskiego
Kroki, aby to zrobić
Rozgrzej piekarnik do 425 F.
Lekko naoliwić dużą blachę do pieczenia lub obłożoną folią blachę do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj olej, miód, sok z limonki, czosnek i przyprawy.
Dodaj słodkie ziemniaki i wrzuć do płaszcza.
Wlać ziemniaki i przyprawy do brytfanny lub blachy do pieczenia i rozłożyć je na jedną warstwę.
Piecz ziemniaki w rozgrzanym piekarniku, od czasu do czasu mieszając, przez około 40 minut lub aż będą miękkie i karmelizowane.
Podawaj z wybranym daniem i ciesz się!
Tagi przepisu:
- Ziemniak
- śniadanie
- Karaiby
- powrót do szkoły
