Gotowe batony śniadaniowe są łatwe do zrobienia i świetnie nadają się do jedzenia i jedzenia w biegu.
Getty Images
Zastanawiasz się, co wegetarianie i weganie jedzą na śniadanie, czy po prostu potrzebują szybkich pomysłów na wegańskie śniadanie na pracowite dni powszednie i szkolne?
Jeśli masz ustaloną ilość czasu rano, aby nakarmić siebie i dzieci i wyprowadzić wszystkich na czas, śniadanie czasami prześlizguje się przez szczeliny! Powrót do szkoły (lub przejście na dietę wegetariańską lub wegańską!) Nie powinien oznaczać rezygnacji z odżywiania - zwłaszcza jeśli chodzi o śniadanie. Długo reklamowany jako najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dla większości ludzi jest to również najbardziej pospieszny posiłek w ciągu dnia.
Pomysły na wegańskie i wegetariańskie śniadanie
Oto kilka szybkich wskazówek, które pomogą wszystkim członkom Twojej wegetariańskiej lub wegańskiej rodziny rozpocząć dzień w dobrej formie od szybkiego, zdrowego śniadania w dni szkolne, nawet jeśli masz tylko kilka minut do stracenia.
- Zamiast zwykłej rutyny „mleko i płatki zbożowe”, spróbuj eksperymentować z waniliowym mlekiem ryżowym, mlekiem migdałowym lub mleczkiem waniliowym. Ponieważ te mleczne produkty mleczne są już słodkie, wasze maleństwa mogą być zachęcane do wymiany „Czekoladowych bomb matowych” (płatków zbożowych dla mojej ulubionej postaci z komiksu) na coś bardziej pożywnego. Jeśli unikniesz wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, upewnij się, że znajdziesz wegańskie płatki. Lub zamiast płatków, spróbuj chrupiącej muesli z jogurtem sojowym. Jeśli nigdy nie próbowałeś paczkowanej płatków owsianych, absolutnie musisz! To prawda, że nie jest tak zdrowy jak zwykły płatki owsiane, ale dzieci uwielbiają różnorodność dostępnych smaków. Lub posyp zwykłą owsiankę garścią mrożonych owoców i orzechami. Używaj nektaru z agawy lub syropu klonowego jako środka słodzącego zamiast cukru. Dodaj trochę zdrowego białka, mieszając płatki owsiane z płatkami komosy ryżowej, lub wypróbuj wysokobiałkowe śniadanie owsiane, aby szybko się napełnić. Pomyśl poza pudełkiem - pudełkiem płatków zbożowych. Kto powiedział, że śniadanie musi składać się z bekonu i jajek, płatków śniadaniowych i mleka lub naleśników? Rozszerz swoje opcje śniadaniowe, dodając produkty, których zwykle nie pomyślałbyś o jedzeniu na śniadanie. Zwykłe smażenie z dużą ilością warzyw może być świetnym śniadaniem lub spróbować zjadać resztki komosy ryżowej lub ryżu. Wystarczy podgrzać i ogrzać. Tortille z mąki to twój przyjaciel. Można je posmarować masłem orzechowym i galaretką, aby uzyskać opakowanie zatwierdzone przez dzieci, lub nadziewane hummusem lub babą ganoush, warzywami i sałatą w celu szybkiego zawinięcia. Staraj się trzymać pod ręką wegetariańskie plastry delikatesów, aby wrzucić je również do tortilli z mąki. Okłady są znacznie łatwiejsze do pogryzienia w biegu niż tradycyjna kanapka z chlebem. Albo zrób burrito na śniadanie! Jeśli masz pod ręką puszkę fasoli, trochę salsy i może ser sojowy, masz ochotę na burrito na śniadanie. Jeśli masz jakieś dziesięć minut do stracenia, możesz też wypchać tortillę z tofu mieszać się w biegu. Gotowe śniadaniowe ciasteczka lub bary śniadaniowe są świetne do trzymania pod ręką i mogą trwać kilka dni w lodówce. Nie komplikuj. Jabłko i banan na śniadanie nie zabierają czasu i przygotowują się na 5 porcji świeżych owoców i warzyw. Wybierz sekcję zamrażania w swoim sklepie spożywczym i znajdź wegetariańskie śniadanie „kiełbasa” paszteciki lub „boczek” wegetariański. Po prostu podgrzej i podawaj tak, jakbyś robił to z pasztecikami mięsnymi na bazie mięsa. W dziale produktów lub lodówek w sklepie spożywczym możesz również znaleźć wegetariańskie chorizo („soyrizo”), kiełbasy marki Tofurky lub kiełbaski GimmeLean. Po prostu podgrzej i podaj lub dodaj do burrito śniadaniowego. Rozgrzej sos marinara i ser sojowy na prażonej angielskiej muffinie lub bajgle, aby uzyskać idealną pizzę dla dzieci, którą można zjeść podczas biegu. Przygotuj lunch poprzedniej nocy. Zgadza się - lunch. Jeśli masz gotowy lunch, masz kilka dodatkowych minut na zastanowienie się nad śniadaniem. Jeśli potrzebujesz pomysłów na szybkie, wysokobiałkowe śniadanie wegetariańskie lub na dowolny posiłek, który zwykle można przygotować z tego, co masz pod ręką, oto jeden, aby zacząć. Ten łatwy wegetariański omlet z papryką jest robiony z dużą ilością warzyw i nadaje się do wielu odmian (grzyby, peapods itp.), W tym z dodatkiem cebuli i proszku czosnkowego. Jeśli naprawdę jesz w podróży, tutaj to kilka posiłków, które możesz jeść jedną ręką, kierując drugą ręką (nie to, że my to robimy - i nie polecamy tego!): Pakowane koktajle lub napoje jogurtowe z soi. Szukaj Silk Live! markowe gotowe koktajle z mleka sojowego. Weź bar Clif lub Luna. Oba są wegańskie, głównie organiczne, a jeśli można je znaleźć w sprzedaży, są znacznie tańsze niż inne batony zastępujące posiłki.
