Antony Nagelmann / Getty Images
Kac, co za straszne słowo! Przynosi dreszcze do kości, a głowa zaczyna pulsować na samą myśl o możliwości przebudzenia się rano zmęczonego, mdłości i po prostu gówno. Często jednak nie myślimy o tym, gdy dobrze się bawimy z przyjaciółmi i zamawiamy kolejną staromodną lub, co gorsza, bombę Jäger.
Dlaczego otrzymujemy kaca? Jak możemy ich uniknąć? Jak źle może być? A co możemy zrobić, gdy mamy taki? Na te pytania odpowiemy i właśnie tego chcesz się nauczyć. Właśnie dlatego tu jesteś, prawda?
Objawy kaca
Skąd będziesz wiedzieć, czy masz kaca? Przede wszystkim poznasz to, kiedy będziesz mieć taki. Jeśli nigdy nie miałeś kaca, uważaj się za szczęściarza.
Występują typowe objawy kaca. Mam nadzieję, że nie będziesz cierpieć z powodu wszystkich tych naraz. Jeśli cała ta lista opisuje twój obecny stan, powiedz wszystkim, żeby zostawili cię w spokoju i wrócili do łóżka.
- Odwodnienie i suchość w ustach Zmęczenie i problemy ze snem Ból głowy, nudności i osłabienie Lęk, drażliwość i pesymizm Trudności z koncentracją Wrażliwość na światło i hałas Zawieszenie praw grawitacji
10 czynników, które mogą powodować kaca
Istnieje wiele czynników, które odgrywają rolę w tym, czy po nocy picia będziesz cierpieć na kaca. Wiele przyczyn jest oczywistych i większość z nas wie, jakie są nasze własne ograniczenia.
Oczywistym jest, że jedynym prawdziwym sposobem uniknięcia kaca jest unikanie lub poważne ograniczenie ilości spożywanego alkoholu. Poza tym nie ma żadnych gwarancji.
- Za mało wody. Etanol zawarty w napojach alkoholowych działa odwadniająco, co powoduje bóle głowy, suchość w ustach i zmęczenie. Efekt ten można zmniejszyć, pijąc dużo wody przed i przez całą noc picia. Wpływ na wątrobę Twoja wątroba rozkłada etanol za pomocą enzymów wytwarzanych przez komórki wątroby. Te reakcje chemiczne powodują wiele rzeczy, które obejmują osłabienie zdolności wątroby do dostarczania glukozy do tkanek, w szczególności do mózgu. Glukoza jest odpowiedzialna za energię mózgu, a jej brak powoduje zmęczenie, osłabienie, nastrój i zmniejszoną uwagę. Kongenerów. Kongeneratory są produktami ubocznymi procesu fermentacji alkoholu i wyolbrzymiają objawy kaca. Im więcej kongenerów spożywa, tym gorsze może być kac. Ciemne alkohole, takie jak brandy, whisky i czerwone wino, zawierają więcej kongenerów niż lżejsze alkohole, takie jak wódka i białe wino. Podobnie tańsze duchy usunęły mniej tych zanieczyszczeń przez filtrację i częściej powodują kaca. Oznacza to, że tania wódka może mieć na Ciebie większy wpływ niż whisky z wyższej półki. Słodkie napoje. Niektórzy uważają, że cukier w słodszych koktajlach przyczynia się do nasilenia kaca. Coś w tym może być. Bardziej prawdopodobne jest to, że słodsze napoje maskują smaki alkoholu i powodują, że nasze kubki smakowe pragną więcej cukru w tym samym czasie. To niechcący zachęca nas do picia więcej. Palenie. Palacze (a nawet niektórzy niepalący) częściej palą, kiedy piją. Może to prowadzić do zatrucia nikotyną, co również pogorszy kaca. Genetyka. Niektóre osoby mają genetyczne szczęście, jeśli chodzi o kaca i rzadko, jeśli w ogóle, odczują skutki. Inni mają predyspozycje do cierpienia, a objawy mogą być poważniejsze i częstsze. Nie powinno ci zająć dużo czasu, aby dowiedzieć się, gdzie można znaleźć się w tym spektrum. Waga jest czynnikiem. Im mniej waży, tym bardziej osoba odczuje skutki i następstwa spożywania alkoholu w niższych ilościach. Jest to jeden z powodów, dla których kobiety upijają się szybciej niż mężczyźni i mogą mieć trudniejszy czas z kacem. Twój wiek. Im jesteś starszy, tym większe jest prawdopodobieństwo poważnego kaca. Zwykle nie jest to czynnikiem, ponieważ zwykle łatwiej jest to zrobić, ucząc się na błędach naszych młodszych lat. Oczywiście nie zawsze tak jest i zostałeś ostrzeżony. Czy to jest w twojej głowie? Jest coś do powiedzenia na temat efektów psychosomatycznych. Jeśli myślisz, że dostaniesz kaca, prawdopodobnie go dostaniesz. Spójrz na dobrą stronę i uratuj siebie: nie ma gwarancji, ale może pomóc. Spokojnie. Wreszcie, im więcej pijesz lub im więcej pijesz w krótkim czasie, tym gorszy będzie twój kac. To powinno być oczywiste, ale każdy z nas może od czasu do czasu skorzystać z przypomnienia.
Zapobieganie kacowi
Przed i przez całą noc picia możesz dokonać pewnych mądrych wyborów, które mogą złagodzić skutki twojej nędzy następnego dnia. Kto wie, możesz nawet całkowicie go uniknąć, chociaż jedynym sposobem na zagwarantowanie, że w ogóle nie jest picie alkoholu.
Zanim wypijesz
- Jeść. Wypełnij swój żołądek zdrowym posiłkiem ze skrobi i niezbędnych witamin i minerałów. Jedzenie wchłonie alkohol i zmniejszy jego wpływ na ciebie. Jeśli zdecydujesz, że tłusty burger barowy lub chrupiąca pizza jest Twoim pomysłem na dobry posiłek, możesz żałować tego pomysłu. Smar może mieszać się w niewłaściwy sposób z alkoholem i nasycaniem dwutlenkiem węgla, a wieczorem możesz po prostu gapić się na muszlę klozetową. Hydrat: Wypij teraz dużo soku owocowego i wody. Pomyśl o tym w ten sposób: za każdą szklankę napoju bezalkoholowego, którą pijesz teraz, zaoszczędzisz sobie konieczności picia dwóch szklanek rano w celu nawodnienia. Przygotuj : Przygotuj swój ulubiony lek na kaca i umieść go w łatwo otwieranym pojemniku w lodówce lub obok łóżka. Jeśli zdecydujesz się na nadmierne rozkoszowanie się, ostatnią rzeczą, którą będziesz chciał zrobić rano, będzie zebranie składników, wymieszanie rzeczy lub, co gorsza, uruchomienie miksera. Opuncja: Badanie kliniczne z 2004 roku sugeruje, że picie ekstraktu z opuncji na kilka godzin przed wypiciem zmniejszy objawy kaca. Poprawki OTC: Wypróbuj jeden z wielu środków zapobiegających kacowi, które można znaleźć w rejestrach sklepów i aptek.
Podczas gdy ty pijesz
- Jeść: przekąsić coś w barze. Wtedy tłuste frytki byłyby w porządku, ponieważ jest to przekąska, która utrzyma pełny żołądek i doda dodatkowy materiał do wchłaniania alkoholu. Orzeszki ziemne, prażona kukurydza lub jakikolwiek inny rodzaj żywności wykona zadanie. Jakość: Ostrożnie wybieraj alkohol. Ponownie, ciemne duchy zawierają więcej kongenerów; światło duchów mniej; tani alkohol więcej. Więcej zanieczyszczeń oznacza więcej bólów głowy. Trzymaj się wysokiej jakości jasnych napojów przez większość nocy, aby zmniejszyć szanse na kaca. The Order of the Drink: Zapamiętaj ten rym i przestrzegaj go, może zaoszczędzić ci wiele bólu. „Alkohol przed piwem, nigdy się nie bój. Piwo przed alkoholem, nigdy nie jest chore”. Niektórzy powiedzą, że to mit i tak może być. Jednak bez względu na to, w którym zamówisz napoju, najważniejsza jest ilość. Alternatywne napoje alkoholowe z napojami bezalkoholowymi: Ta sztuczka spowolni spożycie alkoholu, jednocześnie dając ci coś do picia. Wybierz wodę, soki owocowe lub napoje lekko gazowane, takie jak tonik lub soda klubowa, i wypij po jednym na każdy spożywany napój alkoholowy. Jeśli martwisz się tym, co mogą myśleć Twoi znajomi, zamów kpinę lub ubierz prosty napój z pierwszego tłoczenia z dodatkami i kłam. Nazwij Sprite lub 7-Up z klinem limonkowym tonikiem z wódki lub sokiem pomarańczowym śrubokrętem lub sokiem żurawinowym z limonką - Cape Codder. Prawdopodobnie są zbyt pijani, aby zrozumieć różnicę i kogo to obchodzi. Rano poczujesz się znacznie lepiej niż oni. Spożywać mniej niż jeden napój na godzinę: wątroba rozkłada alkohol w tempie jednego piwa na godzinę. Rozłożenie picia na wiele godzin da Twojemu ciału szansę dotrzymania Ci kroku. Pamiętaj, że to piwo, a nie alkohol. Jest duża różnica w zawartości alkoholu w tych dwóch, więc jeśli jesteś koktajlem, zwolnij jeszcze bardziej. Przed snem : po powrocie do domu i przed upadkiem na łóżko zmuś się do wypicia szklanki wody i wypicia witaminy B. Nie jest to również czas na przyjmowanie leków przeciwbólowych (acetaminofen, ibuprofen, aspiryna itp.), ponieważ mogą poważnie uszkodzić wątrobę.
Ważne: Jeśli wystąpią drżenia, bóle brzucha lub krew w wymiocinach, NATYCHMIAST zasięgnąć profesjonalnej pomocy medycznej. Być może poważnie go przesadziłeś i powinieneś natychmiast udać się na izbę przyjęć.
