Obrazy StockFood / Getty
- Razem: 25 minut
- Przygotowanie: 15 minut
- Gotuj: 10 minut
- Wydajność: służy 4
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 1002 | Kalorie |
| 99g | Tłuszcz |
| 8g | Węglowodany |
| 24g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Porcja 4 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 1002 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 99g | 127% |
| Tłuszcz nasycony 18g | 92% |
| Cholesterol 113 mg | 38% |
| Sód 1933 mg | 84% |
| Węglowodany ogółem 8g | 3% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 5% |
| Białko 24g | |
| Wapń 25 mg | 2% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Tilapia jest grillowana na gorąco, gdy jest pieczona w lekko aromatyzowanej marynacie. Spróbuj zrobić to na obiad i obserwuj, jak twoja rodzina nie może nie pochwalić gotowania.
Składniki
- 2 funty / 900 g filetów tilapia
- 1 szklanka / 240 ml oleju roślinnego
- 1 mała cebula, posiekana
- 1 posiekana papryka
- Sok z 1 cytryny
- 1 łyżka stołowa / 15 ml octu
- 2 łyżeczki / 10 ml płatków cayenne lub czerwonej papryki
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem tilapii. Dobrze wymieszaj, aż sól się rozpuści.
Umieść tilapię w szklanym naczyniu i przykryj marynatą. Odwróć się do płaszcza i odłóż na 20 minut.
Rozgrzej grill.
Wlać marynatę do rondla i doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez około 3 do 4 minut. Zdjąć z ognia i ostudzić sos.
Grilluj filety tilapia na średnim ogniu przez około 4 do 5 minut z każdej strony lub do momentu, gdy temperatura wewnętrzna w najgrubszej części ryby osiągnie od 145 do 150 F.
Podawaj, polewając niewielką ilością sosu filety tilapia.
Tagi przepisu:
- Pieprz
- danie główne
- afrykanin
- gotowanie
