Ramen. 4kodiak / Getty Images
- Razem: 25 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 15 minut
- Wydajność: służy 4
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 407 | Kalorie |
| 25g | Tłuszcz |
| 7g | Węglowodany |
| 39g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Porcja 4 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 407 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 25g | 31% |
| Tłuszcz nasycony 11g | 53% |
| Cholesterol 133 mg | 44% |
| Sód 801 mg | 35% |
| Węglowodany ogółem 7g | 3% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 9% |
| Białko 39g | |
| Wapń 265 mg | 20% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten szybki i łatwy pięcioskładnikowy przepis na smażone na wolnym ogniu kurczak-brokuł ramen jest idealny na zapracowane noce.
Składniki
- 1 łyżka. olej
- 1 funt bezkostnej piersi kurczaka bez skóry
- 2 szklanki mrożonych różyczek brokułów
- 4 uncje słoiki w plasterkach grzybów (odsączone)
- 1-3 / 4 szklanki wody
- 1 łyżka. sos sojowy
- 2 (3 uncje) pkt. mieszanka zupy ramen o smaku kurczaka
Kroki, aby to zrobić
Pokrój kurczaka w cienkie paski. Rozgrzać olej na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodaj kurczaka. Smażyć, aż kurczak nie będzie już różowy w środku.
Dodaj brokuły, grzyby, wodę, sos sojowy i 1 pakiet przyprawowy z makaronem ramen wymieszaj, aby dobrze wymieszać i zagotować. Przełóż makaron na pół i dodaj do kurczaka i warzyw. Wymieszaj i ponownie zagotuj.
Zmniejszyć ciepło do niskiego. Przykryć patelnię i gotować na wolnym ogniu przez 7–10 minut lub do momentu, aż brokuły staną się miękkie i kurczak będzie dokładnie ugotowany, często mieszając.
Tagi przepisu:
- Grzyb
- obiad
- azjatyckie
- powrót do szkoły
