Świerk
- Razem: 40 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 30 minut
- Wydajność: od 4 do 6 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 758 | Kalorie |
| 42g | Tłuszcz |
| 53g | Węglowodany |
| 41g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 do 6 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 758 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 42g | 54% |
| Tłuszcz nasycony 20g | 99% |
| Cholesterol 155 mg | 52% |
| Sód 709 mg | 31% |
| Węglowodany ogółem 53g | 19% |
| Błonnik Dietetyczny 5g | 16% |
| Białko 41g | |
| Wapń 527 mg | 41% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ta otrawa z kurczaka to zapiekanka z kurczaka i ryżu z brokułami i serem cheddar. W naczyniu stosuje się gotowanego kurczaka pokrojonego w kostkę, a prosty biały sos z kwaśną śmietaną tworzy gładką i kremową polewę.
Składniki
- 2 (10 uncji) opakowania mrożonych włóczni brokułów (lub różyczek)
- 1 szklanka sera cheddar (rozdrobnionego, podzielonego)
- 2 do 3 szklanek kurczaka (gotowane, pokrojone w kostkę)
- Sól (przyprawiona mieszanka soli do smaku)
- Świeżo zmielony czarny pieprz (do smaku)
- 2 szklanki ryżu (gotowane)
- 2 łyżki masła
- 2 łyżki mąki uniwersalnej
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 szklanka kwaśnej śmietany
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk
Brokuły gotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu; dobrze osuszyć.
Świerk
Ułóż brokuły w naczyniu do pieczenia o wymiarach 13 x 9 x 2 cale.
Świerk
Posyp brokuły połową sera.
Świerk
Następnie polej kurczaka w kostce i dopraw solą i pieprzem.
Świerk
Łyżka na gotowanym ryżu.
Świerk
W rondlu roztop masło na małym ogniu.
Świerk
Wmieszaj mąkę.
Świerk
Dodaj mleko i gotuj, ciągle mieszając, na średnim ogniu, aż mieszanina zgęstnieje i pęcherzyki.
Świerk
Zdejmij z ognia i dodaj sok z cytryny.
Świerk
Złożyć śmietanę.
Świerk
Polej kurczaka i posyp pozostałym serem.
Świerk
Piec w temperaturze 400 F przez 15 do 20 minut.
Świerk
Służ i ciesz się!
Porady
- Jeśli podoba Ci się dużo sera, podwój ser. mieszanka serów.
Tagi przepisu:
- ser Cheddar
- danie główne
- amerykański
- rodzinny obiad
