- Razem: 2 godz
- Przygotowanie: 30 minut
- Gotuj: 90 minut
- Wydajność: 6 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 670 | Kalorie |
| 26g | Tłuszcz |
| 57g | Węglowodany |
| 51g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 670 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 26g | 34% |
| Tłuszcz nasycony 8g | 42% |
| Cholesterol 115 mg | 38% |
| Sód 322 mg | 14% |
| Węglowodany ogółem 57g | 21% |
| Błonnik Dietetyczny 6g | 21% |
| Białko 51g | |
| Wapń 239 mg | 18% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten prosty pięcioskładnikowy przepis na zapiekankę z makaronem dla kurczaka Manicotti smakuje tak, jakbyś spędził cały dzień na gotowaniu. Pięć składników nie obejmuje oleju, wody ani przypraw.
Możesz oczywiście dodać do tego przepisu o wiele więcej składników, jeśli chcesz. Dodaj czosnek do sosu lub dodaj posiekaną paprykę lub posiekaną marchewkę, aby uzyskać więcej koloru i wartości odżywczych. Użyj innego rodzaju sera. Lub użyj piersi z kurczaka zamiast udek z kurczaka.
Podaj ten prosty i pyszny przepis z zieloną sałatką z gruszkami i wspaniałym domowym dressingiem lub zwykłą zieloną sałatką z pieczarkami i awokado i dressingiem z rancho. Potrzebny jest gorący chleb czosnkowy, zarówno ze względu na smak, jak i połączenie chrupiącego chleba z kremowym daniem głównym. Na deser zrób ciasteczka lub wspaniałe ciasteczka z kawałkami czekolady.
Składniki
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 cebula, posiekana
- 1 (28 uncji) słoik do sosu spaghetti
- 1 łyżeczka soli czosnkowej
- 1 łyżeczka suszonej włoskiej przyprawy
- 1-1 / 2 funty udka z kurczaka bez skóry, bez skóry
- 14 niegotowanych muszli manicotti
- 1/2 szklanki wody
- 2 szklanki posiekanego sera mozzarella
Kroki, aby to zrobić
- ser Mozzarella
- obiad
- nas regionalnie
- powrót do szkoły
Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. W dużym rondlu podsmaż cebulę w oliwie z oliwek, aż będzie miękka, około 5 minut, ciągle mieszając, aby cebula się nie zarumieniła ani nie przypaliła. Dodaj sos spaghetti i dobrze wymieszaj, a następnie zdejmij patelnię z ognia.
Na szklanej patelni do pieczenia o wymiarach 13 x 9 cali zalej 3/4 szklanki sosu.
Posyp udka z kurczaka solą czosnkową i włoską przyprawą. Pokrój kurczaka w kostkę 1 ". W średniej misce połącz kurczaka z 1/2 szklanki sosu i 3/4 szklanki sera; delikatnie wymieszaj drewnianą łyżką.
Napełnij każdy makaron manicotti odrobiną mikstury z kurczaka. To może być trochę bałagan. Możesz użyć małej łyżeczki, jeśli chcesz, ale lubię używać palców, ponieważ jest to łatwiejsze. Upewnij się, że dobrze myjesz ręce mydłem i wodą po pracy z surowym kurczakiem.
Umieść nadziewane manicotti w naczyniu do pieczenia na wierzchu sosu. Wlej wodę do pozostałego sosu spaghetti w słoiku, zamknij słoik i dobrze wstrząśnij. Wlać tę mieszaninę do wypełnionych skorupek manicotti do naczynia do pieczenia, upewniając się, że makaron jest całkowicie pokryty. Przykryj wszystko pozostałymi 1-1 / 4 filiżankami mozzarelli.
Przykryj szczelnie naczyniem do pieczenia folią i piecz w temperaturze 350 stopni przez 80 do 90 minut, aż makaron będzie miękki po przekłuciu widelcem, a kurczak zostanie dokładnie ugotowany do 165 ° F.
Tagi przepisu:
