Świerk
- Razem: 30 minut
- Przygotowanie: 15 minut
- Gotuj: 15 minut
- Wydajność: około 10 gofrów (obsługuje 5)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 246 | Kalorie |
| 14g | Tłuszcz |
| 22g | Węglowodany |
| 8g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: około 10 gofrów (5 porcji) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 246 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 14g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 17% |
| Cholesterol 181 mg | 60% |
| Sód 745 mg | 32% |
| Węglowodany ogółem 22g | 8% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 6% |
| Białko 8g | |
| Wapń 254 mg | 20% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Domowe gofry to jedzenie na każdą porę roku. Tanie i łatwe w wykonaniu, są znane wielu Amerykanom. Rozważ tę bezmleczną wersję na specjalne brunche lub jako szybkie śniadanie w dzień powszedni przed dojazdem do pracy.
Składniki
- 2 szklanki mąki
- 1 łyżka stołowa i 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 łyżki białego cukru
- Opcjonalnie: 1/2 łyżeczki cynamonu
- 3/4 łyżeczki soli
- 2 duże jajka (ubite)
- 1 1/2 szklanki mleka migdałowego (podgrzanego lub sojowego)
- 5 łyżek margaryny sojowej (stopionej)
- 1 łyżka stołowa niesłodzonego jogurtu sojowego
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk
Rozgrzej gofrownicę.
W średniej wielkości misce przesiej mąkę, proszek do pieczenia, cukier, cynamon i sól.
Świerk
W innej misce wymieszaj jajka z mlekiem migdałowym, stopioną margarynę sojową i jogurt sojowy, aż będą dobrze połączone.
Świerk
Ubij mokre składniki na sucho, mieszając, aż się po prostu połączą.
Świerk
Za pomocą około 1/3 szklanki ciasta na raz, włóż ciasto do rozgrzanego gofrownicy, popychając ciasto do krawędzi żelazka.
Świerk
Gotuj na złoty kolor, około 4 do 5 minut lub do momentu, aż żelazko nie będzie już gotować na parze.
Świerk
Podawaj ciepło z wyborem dodatków.
Świerk
Cieszyć się!
Porady
- Możesz podwoić ten przepis i zamrozić resztki w pośpiechu. Niektóre gofrownice mają alarmy, które włączają się, gdy gofr jest doskonale ugotowany; Jeśli szukasz gofrownicy, poszukaj tej funkcji. Jeśli stosujesz dietę niskosodową, możesz użyć zamiennika soli lub zmniejszyć ilość soli użytej w przepisie.
Wariacje
- Pokrój gofry w czwórki i dodaj paski kurczaka do domowej wersji kurczaka i gofrów. Aby przekształcić gofr w ulubionego dania kuchni meksykańskiej, zgub cynamon i dodaj przyprawy: kminek, chili w proszku i czosnek w proszku. Dodaj zmielone jalapeno, pozostawiając nasiona, jeśli lubisz ciepło, lub pomijając je, jeśli chcesz, aby były łagodne. Na wierzch dodaj dwa jajka, beztłuszczowy, posiekany ser i ciesz się. Dodaj cienki plasterek szynki i sera między warstwami ciasta waflowego, aby uzyskać szybką kanapkę podobną do panini.
Tagi przepisu:
- śniadanie bez nabiału
- śniadanie
- amerykański
- powrót do szkoły
