Klaus Vedfelt / Getty Images
Liczba kalorii w kieliszku czerwonego wina zależy od ilości nalanej. Możesz obliczyć około 25 kalorii na uncję czerwonego wina. Typowy czerwony nalewek do restauracji to pięć uncji, co odpowiada standardowemu rozmiarowi napoju w USA pod względem zagrożeń dla zdrowia i bezpieczeństwa. Pomimo potencjalnych korzyści zdrowotnych z czerwonego wina, cztery uncje są uważane za standardową wielkość porcji w wielu dietach odchudzających. To zaledwie pół szklanki wina, odmierzone, a następnie nalane. Możesz być zaskoczony tym, jak wygląda czter uncja nalewania w kieliszku czerwonego wina z dużym obramowaniem, i możesz nalewać znacznie więcej w domu.
Kalorie według kieliszka
Twój 5-uncjowy (147-mililitrowy) kieliszek czerwonego wina w typowej restauracji ma 125 kalorii. Standardowy „czerwony” kieliszek czerwonego wina, który waży zaledwie cztery uncje i 100 kalorii, nie jest taki zły. Aby zachować dokładność liczby kalorii, musisz dokonać pomiaru. Napełnij ten kieliszek wina do krawędzi, a możesz mieć podwójne kalorie.
Kalorie według Butelki
Średnia butelka wina zawiera 25, 4 uncji (750 mililitrów). Ponieważ jedna uncja wytrawnego czerwonego wina lub białego wina ma około 25 kalorii, jedna pełna butelka wina zawiera około 635 kalorii.
Obliczanie kalorii
Chociaż istnieje pewna zmienność między odmianami i stylami wina, istnieje niewielka różnica kaloryczna między winem czerwonym a winem białym. Wina o wyższej zawartości alkoholu mają więcej kalorii niż wina o niższej zawartości alkoholu, które mają więcej węglowodanów lub cukru objętościowo. To dlatego, że jeden gram alkoholu ma siedem kalorii w porównaniu do jednego grama węglowodanów, który ma cztery kalorie.
Ilość alkoholu w winie i innych napojach alkoholowych jest oznaczana jako alkohol objętościowy (ABV), który jest wartością procentową. Podstawowa formuła stosowana do obliczania kalorii w winie to:
- ABV * Uncje * 1.6 = Kalorie
Na przykład kieliszek wina o pojemności 6 uncji o wartości 15% ABV ma około 144 kalorii w porównaniu do kieliszka wina o pojemności 6 uncji o wartości ABV wynoszącej 12% i około 115 kalorii.
Czy wino sprawi, że będziesz gruby?
Wino jest beztłuszczowe, ale może być tuczące, ponieważ przyczynia się do dziennego spożycia kalorii, zapewniając jednocześnie niewielką ilość składników odżywczych. Kalorie w winie pochodzą zarówno z cukru, jak i alkoholu.
Ograniczenie spożycia alkoholu do umiarkowanego spożycia (jeden napój dziennie lub mniej) jest ważne dla bezpieczeństwa i zdrowia, a ta sama zasada obowiązuje z powodów kalorycznych. Wino ma kalorie, tak jak wszystko, co lubisz jeść lub pić, a te kalorie mogą szybko się sumować, gdy nie zwracasz na nie uwagi. Płynne kalorie są zwykle łatwiejsze do zignorowania niż kalorie spożywcze, ponieważ niekoniecznie czują, że spada w ten sam sposób. Jeśli nie jesteś ostrożny, możesz spożywać tyle kalorii pijąc wino, ile zjadłbyś gigantyczny kawałek ciasta czekoladowego.
Dla wielu życie bez wina jest nieprzyjemną myślą. Dokonując właściwych wyborów, możesz zmniejszyć kalorie i delektować się kieliszkiem wina, które pasuje do Twojego planu diety.
Dowiedz się różnych stylów czerwonego wina
