Diana Rattray
- Razem: 8 godzin 10 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 8 godz
- Wydajność: porcje od 4 do 6
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 537 | Kalorie |
| 45g | Tłuszcz |
| 28g | Węglowodany |
| 8g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Porcje 4 do 6 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 537 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 45g | 58% |
| Tłuszcz nasycony 24g | 122% |
| Cholesterol 112 mg | 37% |
| Sód 547 mg | 24% |
| Węglowodany ogółem 28g | 10% |
| Błonnik Dietetyczny 4g | 13% |
| Białko 8g | |
| Wapń 167 mg | 13% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ta łatwa zapiekanka do squasha jest wykonana z żółtego letniego squasha lub cukinii, marchwi i cebuli. Faszerowane okruchy tworzą podstawę i polewa tej powolnej zapiekanki.
Składniki
- 2 funty żółty letni kabaczek lub cukinia (cienko pokrojone, około 6 filiżanek)
- 1/4 szklanki posiekanej cebuli
- 1/2 szklanki obranej posiekanej marchewki
- 1 puszka (10 1/4 uncji) skondensowanej śmietany z selera lub śmietanki z kurczaka
- 1 szklanka kwaśnej śmietany
- 1/4 szklanki mąki
- 1 opakowanie (od 6 do 8 uncji) okruchy nadziewane ziołami
- 1/2 szklanki masła, stopionego
Kroki, aby to zrobić
W dużej misce połącz kabaczek, cebulę, marchewkę i zupę.
Wymieszaj śmietanę i mąkę; wymieszać z warzywami.
Wrzuć bułkę tartą z masłem i połowę włóż do wolnowaru.
Dodaj mieszankę warzywną i dodaj pozostałe okruchy farszu.
Przykryj i gotuj na LOW przez 6 do 8 godzin.
Tagi przepisu:
- Marchewka
- przystawka
- południowy
- powrót do szkoły
