J Shepherd / Getty Images
- Razem: 4 godz. 15 min
- Przygotowanie: 15 minut
- Gotuj: 4 godz
- Wydajność: od 4 do 6 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 430 | Kalorie |
| 20g | Tłuszcz |
| 42g | Węglowodany |
| 20g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 do 6 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 430 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 20g | 26% |
| Tłuszcz nasycony 10g | 50% |
| Cholesterol 62 mg | 21% |
| Sód 791 mg | 34% |
| Węglowodany ogółem 42g | 15% |
| Błonnik Dietetyczny 4g | 15% |
| Białko 20g | |
| Wapń 145 mg | 11% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Zapiekanka z tuńczyka jest klasycznym komfortowym daniem. Doskonale nadaje się również do karmienia rodziny z ograniczonym budżetem, wykorzystując przedmioty ze spiżarni, które można zaopatrzyć w sklepie magazynowym lub gdy są one w sprzedaży w supermarkecie.
W tym przepisie weź tuńczyka w puszce i krem z selera ze spiżarni i mrożony groszek z zamrażarki. Będziesz potrzebował czasu, aby ugotować makaron jajeczny, zanim dodasz go do wolnowaru. Możesz zastąpić kurczaka w puszce, indyka lub łososia albo użyć kurczaka z rotisserie zamiast tuńczyka. Możesz również zastąpić śmietanę zupa grzybowa lub śmietanę zupa z kurczaka, jeśli to jest w spiżarni, chociaż wtedy możesz dodać trochę posiekanego selera do mieszanki.
Składniki
- 2 puszki kremu z selera
- 1/3 szklanki bulionu z kurczaka
- 2/3 szklanki mleka
- 2 łyżki suszonych płatków pietruszki
- 1 opakowanie (10 uncji) mrożonego groszku (rozmrożone)
- 2 (po 7 uncji) puszki tuńczyka (osuszone)
- 10 uncji średniego makaronu jajecznego lub makaronu (gotowanych do miękkości)
- 3 łyżki masła bułki tartej lub chipsów ziemniaczanych
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Nasmaruj spód i boki wkładki do wolnowaru (garnek do garnka o pojemności od 4 do 5 kwart).
W dużej misce połącz zupę, rosół z kurczaka, mleko, natkę pietruszki, warzywa i tuńczyka. Złożyć gotowany makaron lub makaron.
Wlać mieszaninę do przygotowanego powolnego garnka. Posypać bułką tartą z masłem lub bułką tartą.
Przykryj i gotuj na niskim poziomie przez 4 do 6 godzin.
Podawaj na gorąco i ciesz się!
Tagi przepisu:
- fasolki
- danie główne
- południowy
- rodzinny obiad
