Okaż szacunek innym podczas lekcji ćwiczeń, ucząc się pewnych zasad etykiety. Andrea Wyner / Getty Images
Teraz, gdy zdecydujesz się nabrać formy i dołączyć do ćwiczeń, czas zaplanować i przygotować się na nadchodzące wydarzenia. Będziesz potrzebował odpowiedniego stroju, może trochę sprzętu i zdecydowanie dobrego podejścia przed wyjazdem.
Jeszcze jedna rzecz, o której nie powinieneś zapominać, to twoje maniery. Przestrzeganie właściwej etykiety podczas ćwiczeń z innymi ludźmi może sprawić różnicę między zabawnym, produktywnym doświadczeniem a tworzeniem niewygodnego doświadczenia dla wszystkich.
Podstawowe maniery na siłowni
Jeśli nigdy nie byłeś uczestnikiem ćwiczeń, możesz nie wiedzieć, czego się od ciebie oczekuje lub czego nie należy. A nawet jeśli masz, nie jest złym pomysłem przeczytanie kilku podstawowych wskazówek dotyczących etykiety, abyś nie stał się osobą, której wszyscy unikają.
Ćwiczenia Wskazówki dotyczące etykiety etykiety
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to nauczyć się zasad klasowych zapewniających bezpieczeństwo i wygodę wszystkim. Twój instruktor lub placówka, w której odbywają się zajęcia, może mieć pewne rzeczy, które są dla nich specyficzne.
Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących etykiety ćwiczeń:
- Noś odpowiedni strój. Jeśli nie masz pewności, w co się ubrać na zajęcia, zapytaj podczas rejestracji. Nie bądź tą osobą, która pozwala wszystkim spotykać się, gdy schylasz się i rozciągasz w różnych kierunkach. Jeśli nie masz pewności co do stroju, wypróbuj go w domu. Poruszaj się przed lustrem, aby upewnić się, że nikogo nie zawstydzisz, pokazując części, których nie chcą widzieć. Nie śmierdz to miejsce. Tak, są szanse, że będziesz pocić się od wszystkich ruchów, ale upewnij się, że nałożyłeś wystarczającą ilość dezodorantu, aby zapach był znośny. Aha, i zostaw perfumy w domu, albo możesz wysłać innych członków klasy na atak kaszlu lub kichania. Pokaż się na czas. Większość zajęć zaczyna się od rozgrzewki i odcinków, a ty nie chcesz tego przegapić, bo ryzykujesz obrażenia. Inną rzeczą, która pojawia się późno, jest zakłócenie klasy, co jest oczywiście niegrzeczne. Pozwól na przestrzeń osobistą. Zostaw odpowiednią przestrzeń między tobą a ludźmi wokół siebie, aby nie uderzać o siebie rękami z nogami. Nie bądź świnią uwagi. Możesz być najlepszym tancerzem salsy w mieście, ale kiedy dołączasz do klasy Zumba, rób to, czego uczy instruktor. Zapisz swoje najlepsze ruchy taneczne niezwiązane z klasą na parkiecie. Zachowaj pogawędkę na później. Gdy jesteś na zajęciach, prywatne rozmowy są zakłócające i niesprawiedliwe w stosunku do innych, którzy są gotowi do ćwiczeń. Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie plotkowania, gdy jesteś ze znajomymi, unikaj pokusy, dzieląc się i udając do innej części klasy. Zawsze możesz się spotkać na kawę lub brunch po zakończeniu sesji. Nie osądzaj. Być może wziąłeś już tę klasę lub możesz być kimś, kto łatwo złapie się przy pierwszej próbie nowego ruchu. To nie jest norma. Inne osoby mogą czuć się niezręcznie i zmagać się z każdym nowym ćwiczeniem pokazanym przez instruktora. Zamiast śmiać się z nich i sprawiać, że czują się źle, daj im uśmiech i kciuk w górę, aby ich zachęcić. Zostaw swój telefon w szafce. Nie bądź tą osobą, która odbiera połączenia i SMS-y podczas ćwiczeń. Jest to niegrzeczne dla instruktora i innych członków, którzy są tam, aby się wysportować. Jeśli musisz mieć przy sobie swój telefon komórkowy na wypadek, gdyby opiekunka zadzwoniła lub z jakiegokolwiek innego powodu, włącz wibrację lub wyciszenie, znajdź pozycję przy drzwiach i wyjdź z pokoju, gdy ktoś zadzwoni. Nie twórz wąskiego gardła. Jeśli obiekt, w którym znajduje się Twoja klasa, ma zarezerwowany harmonogram, są szanse, że przed Tobą będzie inna klasa. Zaczekaj, aż wyjdą, zanim spróbujesz wejść. Nie stój też w drzwiach, rozmawiając z przyjacielem lub instruktorem. Trzymaj się rutyny. Być może masz ruch, który Twoim zdaniem jest lepszy niż instruktora, ale nie jest to czas na popisywanie się. To powiedziawszy, jeśli jesteś ranny lub nie możesz nic zrobić, na ogół dobrze jest zmodyfikować wersję. Posprzątaj po sobie. Weź ze sobą ręcznik, matę do ćwiczeń i wszystko, czego potrzebujesz na zajęcia. Kiedy się skończy, podnieś wszystko i schowaj w torbie. Nie zostawiaj opakowań gumy ani niczego innego na podłodze, aby ktoś inny mógł ją odebrać. Nie wychodź wcześniej, chyba że zdarzy się nagły wypadek. Równie ważne jak rozgrzewka, ćwiczenia relaksacyjne pomogą uniknąć kontuzji. A wcześniejsze wychodzenie jest tak samo uciążliwe jak spóźnianie się.
Baw się dobrze
Ćwiczenia mogą być trudne, ale powinieneś dobrze się bawić. Niezależnie od tego, czy robisz to sam, czy z przyjacielem, zachowaj pozytywne nastawienie i skup się na swoim celu.
