Leah Maroney
- Razem: 10 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 0 minut
- Przechowywać w lodówce: 5 godz
- Wydajność: 1 porcja
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 817 | Kalorie |
| 35g | Tłuszcz |
| 109g | Węglowodany |
| 24g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 porcja | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 817 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 35g | 45% |
| Tłuszcz nasycony 21g | 106% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 329 mg | 14% |
| Węglowodany ogółem 109g | 39% |
| Błonnik Dietetyczny 20g | 73% |
| Białko 24g | |
| Wapń 117 mg | 9% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Nocny Owies to prawdopodobnie najłatwiejsze śniadanie z wyprzedzeniem na świecie! Nie wymagają absolutnie żadnego gotowania i możesz zarobić cały tydzień w weekend!
Ciasto marchewkowe Nocny owies jest wypełniony pysznymi przyprawami z ciasta marchewkowego! Marchewki, orzechy i kokos zapewniają przyjemną konsystencję i poprawiają odżywianie! Śniadania owsiane są pełne błonnika i są smaczne i sycące!
Ten przepis można łatwo podwoić lub potroić w zależności od liczby potrzebnych śniadaniowych płatków owsianych. Jeśli przygotowujesz więcej niż jedną porcję, po prostu wymieszaj składniki w większej misce, a następnie przenieś mieszaninę do słoika z masonem lub innego szczelnego pojemnika. Możesz z łatwością przygotować śniadanie dla całej rodziny na noc przed jego użyciem!
Lubię używać mleka krowiego do tego przepisu, ale możesz użyć dowolnego rodzaju mleka, które wolisz. Jeśli używasz słodzonego mleka migdałowego lub kokosowego, zmniejsz ilość syropu klonowego, który zamierzasz dodać do owsa. Wszystko zależy również od Twojego gustu, jeśli wolisz, aby był słodszy, możesz zostawić syrop klonowy taki sam! Jeśli używasz niesłodzonego mleka, ilość syropu klonowego może pozostać taka sama! Jeśli chcesz, możesz również zastąpić inne substancje słodzące! Nektar z cukru lub agawy będzie działał równie dobrze.
Składniki
- 3/4 szklanki mleka do wyboru (krowie, migdały, kokos, soja)
- 3/4 szklanki owsa w starym stylu
- 2 łyżki drobno posiekanej marchwi
- 1 łyżka rodzynek
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1 szczypta soli
- 1/2 łyżeczki wanilii
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- 1 łyżka rozdrobnionego kokosa (opcjonalnie)
- 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich (opcjonalnie)
Kroki, aby to zrobić
Najłatwiejszym sposobem mieszania i przechowywania tej owsianki jest zrobienie wszystkiego w słoiku z masonem lub innym Tupperware z ciasną pokrywką. Upewnij się, że marchewki są drobno rozdrobnione, aby zostały włączone do owsa.
Najpierw dodaj do słoika mleko, cynamon, sól, wanilię i syrop klonowy. Mieszaj je razem, aż zostaną całkowicie połączone. Następnie dodaj owies, posiekaną marchewkę, rodzynki, kokos i orzechy włoskie, jeśli zdecydujesz się je dodać.
Zamknij szczelnie słoik lub pojemnik i umieść go w lodówce. Musi siedzieć przez co najmniej 5 godzin, najlepiej na noc. Owies powinien być bardziej miękki i wchłonął smak przypraw.
W tym momencie możesz podgrzać płatki owsiane, jeśli chcesz, ale wielką zaletą tego przepisu jest to, że są gotowe do wyjścia z lodówki! Słoik można łatwo zabrać ze sobą!
Tagi przepisu:
- Śniadanie wegetariańskie
- śniadanie
- amerykański
- święta Wielkanocne
