Howard Shooter / Getty Images
Tworzenie bajecznie zdrowej, bezcukrowej diety zaczyna się od posiadania niezbędnych zszywek w zamrażarce i lodówce. Nie musisz kupować wszystkiego naraz, ale niewiele, ale mało co tydzień, dodaj jeszcze kilka rzeczy do zamrażarki i lodówki. Oto moja lista wszystkich rzeczy potrzebnych, aby w pełni wykorzystać swój nowy styl życia. Wszystkie te cotygodniowe zszywki, które trzymasz pod ręką, znacznie ułatwią życie, gdy będziesz chciał przygotować nowy przepis lub odtworzyć ulubioną rodzinę bez cukru.
Może się to wydawać wyczerpującą listą, ale jeśli masz rodzinę z dziećmi, lista ta jest niezbędna, aby zapewnić wszystkim zdrowe, domowe przekąski i zdrowe posiłki. Jeśli jesteś tylko w domu, zastanów się nad tygodniowym planem menu, który chcesz zrobić, i przygotuj listę zakupów zawierającą tylko te przepisy, które chcesz wypróbować. Tygodniowe planowanie posiłków jest kolejnym kluczowym narzędziem zapewniającym, że będziesz trzymał się nowego stylu życia bez cukru i nie padłeś ofiarą prowadzenia posiłków na wynos.
Lodówka
Nabiał:
- Masło Ser Cheddar Ser Wiejski Ser Śmietankowy Śmietankowy Śmietanka Hummus Ser Mozzarella Ser Parmezan Ser Ricotta Śmietana Jogurt Zwykły Niesłodzony
Świeże warzywa:
- Marchew Kalafior Ogórki Cytryny Wapno Grzyby Cebule Sałata Rzymska Ogórki Szalotka Szpinak Słodka Papryka Pomidory Cukinia
Świeży owoc:
- Awokado Jagody Wiśnie Wiśnie Winogrona Pomarańcze Nektarynka Brzoskwinie Gruszki Śliwki
Inny:
- Mleko migdałowe, niesłodzone Mleko kokosoweBekon Mięso delikatesoweJajkaGarlic Mielona wołowina, indyk MajonezMiustard OliwkiPikleSalsa Bezcukrowy sos sałatkowy Keczup bez cukru
Mrożony
- Mrożone jagody (truskawki, jagody, maliny, jeżyny) Mrożone zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, szwajcarski chard) Mrożone brokuły, kalafior, marchewki Indyk i / lub burgery wołowe i warzywne Low Carb mrożone pieczywo, bułeczki, gofry, tortille Mrożone grillowane piersi z kurczaka Zamrożone filety rybne
Czy masz zszywki do spiżarni? Jeśli nie, pamiętaj, aby co tydzień robić zakupy do spiżarni, abyś miał wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować wspaniałe przepisy dla siebie i swojej rodziny.
Oto lista kilku łatwych do naśladowania i wspaniałych przepisów przy użyciu tych bardzo podstawowych produktów!
Przepisy na śniadanie:
- Malinowy Koktajl Chia Bezcukrowe Powolne Owsianka
Przepisy na obiad / kolację:
- Sałatka z orzechów włoskich gruszki
Przepisy na deser:
- Ciasto Czekoladowe Kubek Cookie Ciasto Marchewkowe Dla Dwóch Cukierków Malinowych Bez Kremu Z Cukru
