Guacamole z ziarnami granatu i chipsami tortilla Zdjęcie: StockFood / Getty Images
- Razem: 10 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: około 4 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 230 | Kalorie |
| 17g | Tłuszcz |
| 21g | Węglowodany |
| 4g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: około 4 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 230 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 17g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 13% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| 593 mg sodu | 26% |
| Węglowodany ogółem 21g | 8% |
| Błonnik Dietetyczny 11g | 39% |
| Białko 4g | |
| Wapń 33 mg | 3% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Guacamole pożywienie? Podczas gdy niektórzy uważają awokado za superoodżywkę, nasiona granatu pozostają wysoko na liście najpopularniejszych i najbardziej pożywnych pożywienia. Poniższy przepis na guacamole łączy dwie superfoody (awokado i granat), aby uzyskać doskonałe wzmocnienie superfood: guacamole z granatów!
Ten przepis na guacamole pożywienie składa się z awokado, cebuli, chili, soku z limonki, świeżej kolendry i, oczywiście, nasion granatu. Ten przepis na guacamole z granatów nie zawiera niczego poza świeżymi produktami. Jest wegetariański, bezglutenowy, wegański i nadaje się również do diety z surową żywnością, a jeśli trzymasz się surowej diety, spróbuj nabrać tej domowej roboty guac z kijami jicama, krakersami lnu lub ogórkami zamiast zwykłych chipsów tortilli.
Przepis na guacamole Superfood i zdjęcie dzięki uprzejmości Avocados z Meksyku.
Szukasz więcej domowych pomysłów na guacamole? Spróbuj domowej roboty guacamole z grejpfrutowym przepisem na niecodzienny i cytrusowy dip lub, dla odrobiny dodatkowego białka, spróbuj świeżego guacamole z czarną fasolą. Aby uzyskać coś nieco łagodniejszego, wypróbuj kremowe domowe guacamole z przepisem majonezowym.
Składniki
- 2 dojrzałe awokado, puree
- 2 łyżki stołowe. drobno posiekana cebula
- 1 serrano chili, mielone i bez skórki
- 1 łyżka. świeża kolendra, posiekana
- 3 łyżki. świeży sok z limonki
- 1 łyżeczka. Sól
- Nasiona jednego granatu (około 3/4 szklanki)
Kroki, aby to zrobić
Awokado jeszcze nie dojrzałe? Zobacz ten przewodnik, jak szybko dojrzewać awokado. Guacamole po prostu nie działa zbyt dobrze w przypadku niedojrzałych awokado!
W średniej misce delikatnie połącz zmiażdżone awokado z posiekaną cebulą, posiekanym chili serrano, świeżą kolendrą, sokiem z limonki i solą, aż dobrze wymieszać.
Delikatnie dodaj nasiona granatu.
Smakuj i dostosuj przyprawy do smaku. Możesz preferować nieco bardziej limonkowe lub słone guacamole, więc możesz dodać nieco więcej lub mniej składników, aby smakowały. Osobiście dodałbym też trochę sproszkowanego czosnku lub świeżego mielonego czosnku, ponieważ naprawdę nie wyobrażam sobie guacamole bez czosnku!
Ciesz się domowym guacamole pożywnym z ziarnami granatu!
Sugestie dotyczące przepisu: Zrób z niego pełny zdrowy posiłek inspirowany Meksykiem, łącząc domowe superfood guac z tymi zdrowymi warzywnymi tacami z ciecierzycy i kalafiora lub z tymi super łatwymi dziesięciominutowymi enchiladami z tofu i sera, lub uzyskaj więcej pomysłów, przeglądając strony ten kompletny zbiór meksykańskich posiłków wegetariańskich i wegańskich.
Tagi przepisu:
- guacamole
- przystawka
- amerykański
- gotowanie
