Getty Images / Arx0nt
- Razem: 5 godzin 20 minut
- Przygotowanie: 20 minut
- Gotuj: 5 godz
- Wydajność: 8 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 242 | Kalorie |
| 11g | Tłuszcz |
| 31g | Węglowodany |
| 6g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 8 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 242 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 18% |
| Cholesterol 14 mg | 5% |
| Sód 30 mg | 1% |
| Węglowodany ogółem 31g | 11% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 12% |
| Białko 6g | |
| Wapń 97 mg | 7% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Nawet ludzie, którzy nie lubią gorących płatków śniadaniowych, polubią ten łatwy i pyszny przepis na płatki owsiane z jabłkami, pełne owoców i orzechów. To świetny sposób na rozpoczęcie chłodnego zimowego poranka.
Ważne jest, aby w tym przepisie stosować płatki owsiane zwykłe lub stalowe. Jeśli używasz szybkiego gotowania lub płatków owsianych, dostaniesz tylko miskę papki. Owies cięty stalowo będzie miał więcej tekstury. Owies cięty stalowo to po prostu jądra owsa, które są cięte na kawałki, dzięki czemu zachowują dużą teksturę i po ugotowaniu gryzą. Owies zwinięty lub zwykły jest krojony i spłaszczany, dzięki czemu gotują się szybciej i mają kremową konsystencję.
Możesz ugotować owies przed gotowaniem, aby uzyskać jeszcze więcej smaku. Po prostu rozłóż je na blasze do pieczenia i opiekaj w piekarniku o temperaturze 350 ° F przez około 8-10 minut lub do momentu, aż owies stanie się złoty i będzie pachniał. Nie pozwól, aby zrobiły się zbyt brązowe lub spalone. Niech owsy ostygną i przygotuj przepis. Ten etap opiekania można wykonać dzień wcześniej.
Może to być trudny przepis na gotowanie w nowszym, gorętszym naczyniu do gotowania. Pozwól mu gotować tylko przez 7 godzin lub spróbuj znaleźć starszą wolnowar. Spalony płatki owsiane to nie zapach, który chcesz obudzić się rano.
Podawaj ten wspaniały przepis z zimną ciężką śmietaną, miodem lub syropem klonowym oraz zimnym mlekiem lub gorącą czekoladą.
Składniki
- 2 szklanki mleka
- 1/4 szklanki brązowego cukru
- 2 łyżki miodu
- 2 łyżki masła (stopione)
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1 szklanka ciętego stali lub zwykłego owsa (nie szybkiego gotowania lub natychmiastowego)
- 1 szklanka jabłka (obrana i posiekana)
- 1/2 szklanki daktyli (posiekane: rodzynki lub suszona żurawina)
- 1/2 szklanki orzechów włoskich (posiekanych: lub pekan)
Kroki, aby to zrobić
Spryskaj wnętrze 3- do 4-kwartowego wolnowaru za pomocą nieprzywierającego sprayu do gotowania.
W powolnym naczyniu połącz mleko, brązowy cukier, miód, stopione masło, sól i cynamon i dobrze wymieszaj.
Dodaj owies, jabłko, daktyle lub rodzynki lub suszoną żurawinę oraz orzechy włoskie lub orzechy pekan.
Zakryj powolną kuchenkę i włącz niskie ustawienie. Gotuj od 5 do 7 godzin, aż płatki owsiane będą miękkie. Dobrze wymieszaj przed podaniem.
Tagi przepisu:
- jabłko
- śniadanie
- amerykański
- powrót do szkoły
